قد تتسأل :” كيف استطيع التركيز ؟” و ” ما هو سبب عدم التركيز ؟” و ” ما هي طرق لزيادة التركيز؟ “، ففي ظل انتشار العديد من وسائل الترفيه والتسلية بصورة كبيرة في الآونة الأخيرة، واستخدام الشخص لتلك الوسائل بطريقة مبالغ فيها واعتماده عليها بشكل أساسي في حياته، فقد أصبحت تلك الوسائل من أساسيات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها يوما واحد، مثل شبكات التواصل الاجتماعي والإنترنيت والألعاب ووسائل الاتصال المختلفة، أصبح من الصعب على الشخص الاحتفاظ بتركيزه والقيام بمهامه على أكمل وجه، فقد أصبح موقع العمل وأماكن المذاكرة مليئة بالكثير من بالعوامل التي تشتت الانتباه وتؤثر على التركيز وتقاطعه أثناء عمله.
كيف تستطيع التركيز أثناء العمل
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب على الشخص إتباعها لمساعدته في الحفاظ على تركيزه أثناء قيامه بالأعمال والمهام الموكلة إليه، تلك الخطوات تساعد الشخص على إنجاز عمله في أقل ووقت ممكن والقيام به على أكمل وجه وهي:-
وضع خطة أو جدول يحتوي على الأعمال التي يجب القيام بها خلال اليوم، فهذا يساعد الشخص علي التركيز في تلك الأعمال والعمل على إنجازها في نفس اليوم، كما أنها تساعد الشخص في ترتيب الأعمال المطلوبة منه حسب أولويتها وهذا يساعده على القيام بالأعمال المطلوبة منه في الوقت المحدد.
يجب أخذ قسط من الراحة خلال العمل
يجب تحديد وقت معين لأخذ قسط من الراحة أثناء العمل لمساعدة الشخص على تجديد نشاطه والعودة مرة أخرى للعمل بحماس، ويمكن للشخص تناول وجبة بسيطة خلال هذا الوقت أو الحصول على مشروب كما يمكنه التحدث مع بعض زملائه في العمل، فمكان العمل دائما ما يكون مليء بالناس الذين يتحركون ويتحدثون باستمرار، وبالتالي يجب على الشخص تحديد موعد محدد للحديث مع زملاء العمل حتى لا يقوم كل شخص بالتحدث معك كل دقيقة، وإذا كنت تعمل ضمن فريق فقم بتخصيص وقت معين لتلقي الأسئلة والإجابة عن كافة الاستفسارات التي يريدون معرفتها حتى تستطيع التركيز في الأعمال التي تقوم بها وإنجازها في الوقت المحدد لها.
العمل بمبدأ تقسيم الوقت
تقسيم الوقت يعتبر من أهم العوامل التي تساعد الشخص على الحفاظ على تركيزه وإنجاز عمله، فبدلا من أن يقوم الشخص بالعمل بشكل مستمر حتى الانتهاء من شئ معين يمكنه تحديد وقت محدد للانتهاء من العمل وعندما ينتهي الوقت المحدد ولم يكتمل العمل يتم تخصيص وقت آخر لمتابعته والبدء في عمل جديد بوقت محدد أيضا، فالانتقال من عمل لآخر يساعد الشخص على الحفاظ على حماسه ويزيد من نشاطه ورغبته في مواصلة العمل وإنجاز مهامه وبالتالي يزيد تركيزه.
كما أن هناك بعض الأمور البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على تركيزك بدرجة كبيرة مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لك والتي تساعدك على الاحتفاظ بهدوئك، فالموسيقى وسيلة فعالة ورائعة للتسلية وتكسر روتين العمل، أغلق الهاتف حتى لا يزعجك الآخرين وأترك رسالة لأصدقائك وزملائك أنك مشغول وستتصل بهم في وقت لاحق، اعمل على جعل المكان الذي تعمل به نظيف ومرتب فهذا يساعدك على إيجاد الأشياء التي تحتاج إليها.
كيف تستطيع التركيز أثناء المذاكرة ؟
يعمل الأهل على توفير كافة الوسائل التي تساعد أولادهم على الحفاظ على تركيزهم وتساعدهم على استذكار بشكل جيد، ومن أهم تلك الوسائل توفير جو مناسب للمذاكرة يشعر فيها الشخص بالراحة وذلك من خلال إخفاء كافة الأشياء التي يمكن أن تشتت الانتباه أثناء المذاكرة، كما يجب توفير الإضاءة المناسبة حتى تكون وسيلة لزيادة التركيز ،ويجب على الشخص وضع بعض القواعد مثل توضيح أهمية المذاكرة في حياتك وأن لديك أهداف تريد الوصول إليها حتى يعلم الأهل والأصدقاء والأقارب أن المذاكرة شئ أساسي في حياتك، بالإضافة إلى ضرورة أخذ قسط وفير من النوم حتى يمكنك التركيز في الأعمال التي تقوم بها،كما يجب أخد قسط من الراحة متى احتجت إليها حتى لو لم تنتهي المدة التي حددتها للمذاكرة.
