قضم الأظافر : كيف توقف هذه العادة السيئة الضارة بالصحة ؟

إن قضم الأظافر يعتبر في أغلب الأحيان سلوك وعادة أكثر منها حالة عصبية، على الرغم من اعتبار علماء النفس والأعصاب أنها أحد العادات العصبية والتي يمكن أن تصل إلى إدراجها تحت الاضطرابات السلوكية، ربما يسببه الشعور بالوحدة أو الخمول أو الشعور بالإجهاد وحتى في أوقات الحماس، وينضم عادة قضم الأظافر مع عادات عصبية أخرى كالضغط على الأسنان أو قرص الجلد أو لف الشعر على الإصبع أو تنظيف الأنف بالإصبع أو مص الإبهام والتي يمكن تعتبر من حركات الأذى الجسدي أو الإلهاء والتي ربما تدعو للقلق إذا حدثت لك أو لطفلك.

ومن الممكن أن يقضم الشخص أظافرة بدون وعي أو إدراك حين يقرأ كتاب أو حين يتحدث في الهاتف أو يشاهد التلفاز أو يفعل أي شيء ما، وبعد وقت تجد نفسك تقضم أظافرك بدون تخطيط لذلك، لكن خطورة الأمر ليست بهذا الشكل، فيوجد أشخاص لديهم تلك العادة ولكن لا يتوقفون عند قضم الأظافر فقط بل يلتهمون النسيج اللحمي المحيط بالظفر أيضاً!

والخطأ الكبير الذي يحدث وتكمن المشكلة فيه في عدم التخلص من تلك العادة، هي طلب الآباء والأمهات من الأطفال عدم فعل ذلك الأمر بدون النظر ومعرفة أسباب المشكلة، فيمكن أن يكون الملل هو سبب من أسباب هذا الفعل عند الأطفال وأنهم لا يجدون ما يشغل أوقاتهم فيلاحظ توقف الطفل عن قضم أظافره عند أثناء انشغاله، وربما يسبب الخوف والضيق هذا الفعل فيقوم الطفل بقضم أظافره عندما يوبخه المعلم أو المعلمة أو عندما يضربه أحد والديه فيجب التعامل مع طفلك بالشكل المناسب لكي لا تنمو معه تلك العادة وأن نستمع إليه إذا ما وجدناه يشعر بالضيق من أمر ما.

التغلب على عادة قضم الأظافر

أسباب قضم الأظافر

تختلف أسباب القضم من شخص لأخر ومن حالة إلى أخرى، فربما سببه في وقت هو التوتر والعصبية، وربما في وقت أخر الحماسة والخوف، ولكي نتخلص من تلك العادة علينا معرفة الأسباب. تتعدد أسباب قضم الأظافر باختلاف الشعور وكرد فعل لأفعال متنوعة:

• القلق والعصبية، والتوتر النفسي.
• الشعور بالملل والخمول.
• عند الشعور بالندم الشديد.
• محاولة التخلص من جزء بارز من الأظافر، ومحاولة قضم الأظافر بالأسنان بدلاً من أداة قص الأظافر.
• رد فعل عند التوبيخ أو ضرب أي شخص.
• محاولة تقليد الآخرين ممن يشاهدونهم يقومون بقضم الأظافر وخاصة الأطفال.

إحصائيات عن قضم الأظافر

• يقضم الأشخاص أظافرهم في مختلف الأعمار ومن مختلف الأجناس.
• 50% من الأطفال بين عمر 10 : 18 سنة يعانون من قضم الأظافر ويقومون بقضم أظافرهم بشكل أو بأخر، وتنتقل هذه العادة معهم من مرحلة الطفولة حتى مرحلة البلوغ.
• يقضم الأولاد أظافرهم بعد سن 10 سنوات أكتر من البنات.
• 23% من الشباب، بين عمر 18 : 22 يقومون بقضم أظافرهم.
• 10 من البالغين يعانون من عادة قضم الأظافر بعمر 30 سنة، والأكثرية يتوقفون عن قضم الأظافر بهذا السن لوحدهم.
• قد يتبع عادة قضم الأظافر عادات أخرى مثل قرص الجلد وشد الشعر.

أضرار قضم الأظافر

• تسبب تلك العادة السيئة عادات أخرى سيئة منها ما هو أذى جسدي ومنها ما هو نفسي.
• قد يترتب على عدم التخلص من عادة قضم الأظافر عادات أخرى مثل قرص الجلد وشد الشعر ومص الإصبع وتنظيف الأنف بالأصبع والضغط على الأسنان.
• يمكن أن تحدث هذه العادة مضاعفات نفسية.
• يسبب قدم الأظافر مضاعفات جسدية بشعة تجعل الأصابع متورمة بسبب قضم اللحم حول الظفر.
• تسبب عادة قضم الأظافر، عادة قضم الجلد الزائد.
• عند قضم اللحم ونزيف الدم يتم تمرير البكتريا والفيروسات مما يجعل انتقال الإمراض والعدوى والفيروسات إلى الفم.
• يسبب تشوه الأظافر الخجل والفلق من نظرة الآخرين.
• يضر قضم الأظافر بالأسنان وصحتها.

طرق منع قضم الأظافر

توجد عدة إجراءات تساعد في التوقف عن قضم الأظافر، منها ما يختص بتغيير السلوك، ومنها ما يختص بفعل موانع قضم الأظافر كوقاية،:

• قم بمعرفة سبب هذا الفعل وتخلص منه إذا كان بسبب القلق فتخلص من القلق، وإذا كان يحدث في مكان معين فابتعد عن المكان أو تخلص من قلقك الزائد، فمعرفة أصل المشكلة سيساعدك على حلها.
• الاعتناء بالأظافر يساعد على التقليل من قضم الأظافر، لذلك قم بالحفاظ على أظافرك نظيفة ومقلمة.
• استعمل طلاء مقوي للأظافر، ويوجد مقوي للأظافر شفاف للرجال.
• استعمل طلاء مر المذاق والذي هو متوفر في الصيدليات والذي سيمنعك من قضم الأظافر بسبب الطعم الكريه.
• ضع شريط لاصق على أظافرك وأصابعك لكي تتذكر دائماً عدم قضم الأظافر.
• ضع فازلين على أصابعك وسيساعدك ذلك على عدم قضم أظافرك.
• أجعل بجوارك جزر دائماً لكي تقوم بقضمه بدلاً من قضم أظافرك.
• قم بوضع يدك وهي مغلقة على فمك، على سبيل التدريب على عدم قضم الأظافر.
• قم بارتداء قفزات في يديك إذا احتاج الأمر ليمنعك من قضم الأظافر.
• قم بشراء شريط مطاطي للقضم بدلاً من قضم أظافرك.
• إذا كنت بالفعل قد قضيت على أظافرك لابد من استعمال الأظافر الصناعية حتى تنمو الأظافر الطبيعية لحمايتك من البكتيريا.
• عندما يقوم الأطفال بقضم أظافرهم يحدث ذلك عادة بسبب ضغوطات نفسية أو تعرضهم لمشكلات في المدرسة أو مع أصدقائهم والحل دائماً هو مواجهة طفلك والتقرب إليه والتحدث معه فيما سيضايقه، حتى لا تبقى معه هذه العادة وتساعديه في التخلص منها.
• تشجيع الطفل على التوقف وليس توبيخه.
• قم بممارسة هواية تشغلك عن هذه العادة.
• قومي دائماً بالاهتمام بمظهر أظافرك وبتلوينها حتى تتخلصي من تلك العادة.
• من الضروري معرفة أن أهم الأفعال التي سوف تساعدك في التخلص من تلك العادة السيئة هي قوة الإرادة.

ختاماً

القضم عادة سيئة يمكن أن تتطور مع الوقت وتصبح مشكلة عصبية، وقضم الأظافر من الحالات الشائعة جداً والتي يجب السيطرة عليها من الصغر عند بداية تلك الحالة، فلا نجعل القلق والخوف والملل والخمول يقودنا إلى تلك الأمور التي نفعلها لا إرادياً وإرادياً في كثير من الأحيان، الخطورة في الأمر أن هذا الفعل يتحول إلى عادة يصعب التخلص منها، ومع الوقت تزداد الأفعال والمشاكل المرتبطة بتلك العادة، وكما قلنا أن عادة قضم الأظافر يصاحبها أفعال أخرى تتحول إلى عادات مثل مص الإصبع وشد الشعر وقرص الجلد ممن تندرج تحت أفعال الإيذاء الجسدي، وأفعال غريبة أخرى مثل تنظيف الأنف بالإصبع والتي تحدث عادة لا إرادياً وتسبب الخجل والحرج.

ولكن بعد معرفة الخطورة الناتجة عن قضم الأظافر ومعرفة الأسباب والإحصائيات قد تناولت سبل كثيرة للوقاية وللتوقف عن قضم الأظافر نهائياً، وإذا كانت لديك الإرادة فما عليك إلا إتباع تلك الإجراءات وستتوقف عن تلك العادة وتساعد طفلك وتعلم من حولك كيفية التخلص منها.