كيف تحصل على فوائد التين وما سر وصفه للحوامل؟

فوائد التين العظيمة للإنسان تنبع من محتواه الغني بالعديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك، واحتوائه على أهم المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، علاوة على احتوائه على نسبة كبيرة من السكر والتي دفعت بعض الدول إلى استخدامه كمادة للتحلية بديلا عن السكر، ومن الجدير بالذكر أن فاكهة التين قد ذكرت في القرآن الكريم حيث أقسم بها الله عز وجل في كتابه الكريم في سورة التين، وهذا إن دل فإنما يدل على أهمية هذه الفاكهة وكثرة منافعها للإنسان.

فوائد التين الطازج

الوقاية من مرض السرطان

حيث يتميز التين باحتوائه على مركبات الكومارين التي تعمل على تقليل مخاطر التعرض لمرض سرطان البروستاتا، كما يساهم أيضا في الوقاية من سرطان القولون وسرطان الثدي ولذلك ينصح بتناوله بانتظام.

خفض نسبة الكولسترول

يحتوي التين على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم ألياف البكتين، ودور هذه الألياف يتمثل في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.

علاج ضغط الدم المرتفع

من أهم العناصر الموجودة في التين بنسب كبيرة عنصر البوتاسيوم وأحماض الأوميجا 3 والأوميجا 6، حيث تعمل هذه العناصر على خفض ضغط الدم المرتفع، مما يساهم في الوقاية من الأزمات القلبية المفاجئة.

علاج السكري

تتميز أوراق التين باحتوائها على الكثير من الخصائص العلاجية، والتي من ضمنها قدرتها على خفض نسبة السكري لاحتوائها على مركب الديكوتيون والذي يلعب دورا هاما في منح مرضى السكري نسبة من الأنسولين، تسمح لهم بتقليل جرعات الأنسولين اليومية لهم، ويكون ذلك بأخذ عدد 3 ورقات من أوراق التين ووضعها في إناء يحتوي على كوب من الماء على النار حتى يغلي، ثم يتم تناوله بمعدل 3 مرات يوميا.

علاج الأنيميا

يحتوي التين على نسبة جيدة من عنصر الحديد الذي يساهم في زيادة نسبة الهيمجلوبين في الدم، ولذلك ينصح بتناول 3 حبات من التين يوميا للقضاء على الأنيميا، والتخلص من أعراضها التي تشمل الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض قدرات الدماغ والذاكرة.

مكافحة الإمساك والبواسير

من أهم فوائد التين أنه يعمل كملين فهو يسهل عملية الهضم ويقضي على مشكلات المعدة والأمعاء، ولذلك يمكن لمرضى الإمساك المزمن التخلص من هذه المشكلة عن طريق تناول التين على الريق وقبل النوم، كما أنه يقضي على البواسير في حالة عدم حاجتها للتدخل الجراحي وذلك بتناول التين 3 مرات يوميا لمدة شهر كامل.

تقوية العظام والأسنان

لاحتواء التين على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم مما يجعله بديلا عن تناول اللبن، ولذلك يمكن إعطائه للأطفال الذين يرفضون تناول اللبن ومشتقاته بمعدل 3 مرات يوميا لتعويض النقص في الكالسيوم، كما أنه يعمل على زيادة كثافة العظام ويحمي من الإصابة بمرض الهشاشة.

علاج الأرق

يتميز التين باحتوائه على مركبات التربتوفان والتي تعمل على القضاء على صعوبة النوم والأرق، وتساعد على الحصول على نوم هاديء.

الحفاظ على صحة العينين

تناول التين باستمرار بمقدار 3 ثمرات من التين يوميا يساهم في الوقاية من مرض الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن، وعلاوة على ذلك يحتوي التين على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والكاروتينات بالإضافة إلى فيتامين أ وج وهـ، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة العينين وتحسين الرؤية.

فوائد التين للتخسيس

يحتوي التين على نسبة كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تلعب دورا هاما في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يقضي على الإمساك الذي يعد من أسباب زيادة الوزن، وليس ذلك فقط حيث يحتوي التين على عدد سعرات حرارية قليلة فالثمرة الواحدة منه تحتوي على 47 سعر حراري فقط، وبالتالي فهو لا يسبب زيادة الوزن عند تناوله باعتدال، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب في زيادة الوزن وخصوصا عند تناوله مع اللبن.

فوائد التين للبشرة

يتميز التين بغناه بالعديد من الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة مثل فيتامين أ وفيتامين ب، بالإضافة إلى أهم المعادن التي تشمل الكالسيوم والماغنسيوم وأحماض الأوميجا 3، وجميع هذه العناصر لها دور أساسي في ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها، كما أنه يمتلك خواصا مضادة للالتهابات تساهم في القضاء على التهابات البشرة والدمامل والخراريج التي تصيبها، علاوة على وجود نسبة جيدة من فيتامين ج والذي يساهم في تفتيح البشرة، وأيضا يعمل على تقشير البشرة لاحتوائه على أهم الإنزيمات النشطة التي تقضي على الشوائب وتزيل الخلايا الميتة، علاوة على احتواء التين على خصائص طبيعية مرطبة ومنعمة للبشرة، ويساعد أيضا على علاج تشققات الشفاه بفاعلية.

فوائد التين للشعر

يعد من أهم الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين هـ، وهذه الفيتامينات ضرورية للقضاء على تساقط الشعر ومنحه الصحة والحيوية وتعزيز نموه وزيادة كثافته، فهذه العناصر تساهم بشكل فعال في تعزيز الدورة الدموية مما يحفز نمو الشعر ويسرعه، وكذلك فإن التين يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاج له الشعر من أجل تكوين الكولاجين في الشعر وفروة الرأس، ويمكن استخدام التين كبلسم للشعر لترطيب فروة الرأس وتنعيم الشعر، ويمكن كذلك استخدام زيت التين لتنعيم الشعر الجاف والمجعد وفرده، عن طريق تدليك الشعر وفروة الرأس به وتركه على الشعر لمدة ساعة، ثم بعدها يتم غسل الشعر، كما يمكن كذلك إضافة زيت التين إلى بلسم الشعر الذي يستخدم للشعر في المعتاد، وذلك من أجل الحصول على شعر صحي وناعم، ويساهم زيت التين أيضا في الوقاية من الشيب المبكر لاحتوائه على نسبة جيدة من عنصر النحاس.

فوائد التين للحامل

يحتوي التين على الكثير من العناصر الهامة للمرأة الحامل والجنين، فهو غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية وخاصة الكالسيوم والحديد، حيث يحتاج جسم الحامل إلى هذه العناصر كما أنها ضرورية لنمو الجنين، وهو يحتوي كذلك على حمض الفوليك وفيتامين ب اللذان يكمن دورهما الأساسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين وتعزيز نمو مخ الجنين بالإضافة إلى إنتاج الخلايا الحمراء، وقد تعاني الحامل من وجود تقرحات في الفم أو اللثة فعن طريق تناول التين يمكننها التخلص من التقرحات، كما يعمل التين على تنظيم ضغط الدم ويحمي الحامل من ارتفاع ضغط الدم نتيجة للحمل لأن التين غني بعنصر البوتاسيوم، كما أن وجود نسبة كبيرة من الألياف تساعد على علاج مشاكل الهضم التي تعاني منها الحامل وتحميها من الإصابة بالإمساك، وأيضا يحتوي التين على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساهم في تقوية عظام الحامل ومنع إصابتها بهشاشة العظام، وليس ذلك فقط حيث تمتد فوائد التين لما بعد الولادة لأنه يساعد على إدرار اللبن، وذلك بتناول منقوع التين أو التين المجفف أو حتى بتناول مربى التين الطبيعية.

فوائد التين المجفف

التين المجفف له العديد من الفوائد الصحية وخاصة عند تناوله على الريق، فهو يحتوي على فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين أ وهذه الفيتامينات تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة البشرة ومنحها النضارة والحيوية، كما أن التين المجفف غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في محاربة الجذور الحرة المسببة لمرض السرطان وتمنع انتشارها في الجسم، وأيضا فإن تناول التين المجفف على الريق يفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم حيث يساهم في خفضه وتنظيمه، وعند تناوله على الريق يساهم كذلك في تخسيس الجسم لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع وتقلل تناول الطعام، وعلاوة على ذلك فإن تناول التين المجفف على الريق يعمل على خفض معدل الكولسترول الضار ويرفع معدل الكولسترول الجيد، وبالتالي فإنه يحمي من أمراض القلب والجلطات القلبية والسكتات الدماغية، ومن الفوائد الأخرى الهامة التي يمكن الحصول عليها من تناول التين المجفف أنه يساهم في الوقاية من سرطان الثدي ويعالج مرض السكري وأيضا يقوي الشعر ويقضي على مشكلاته مثل الجفاف والقشرة والحكة والتقصف.

فوائد التين الشوكي

يعد التين الشوكي واحدا من أفضل العناصر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، وبالتالي فإنه يمنع أضرار الجذور الحرة ويقضي على الالتهابات، كما يساهم في تدعيم الخلايا العصبية ومنع إصابتها بالتلف، ونظرا لاحتواء التين الشوكي على نسبة جيدة من فيتامين ج فإنه يعمل على تقوية مناعة الجسم، مما يساهم في الحماية من العديد من الأمراض، كما يعد من أهم مصادر الألياف الغذائية التي تساهم في القضاء على مشكلات الجهاز الهضمي، وتقضي على الإمساك وتخفف أعراض القرحة المعدية، كما يحتوي التين على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى نسبة من الدهون المشبعة الأمر الذي يساعد على انخفاض الوزن وتخسيس الجسم، كما يساهم التين الشوكي في علاج بعض المشكلات الصحية مثل مرض الربو وأمراض الكبد والجروح ومرض زرق العين أو الجلوكوما والجروح، وعلى الرغم من أن تناول التين الشوكي يعد آمنا وليس له أضرارا تذكر، إلا أن بذور التين الشوكي قد يكون لها تأثير ضار على صحة الجهاز الهضمي فقد تتسبب في حدوث الإمساك أو الإسهال المزمن، وأيضا فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على التين الشوكي قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإصابة بالصداع والغثيان والغازات والانتفاخ والإسهال.

أضرار التين

يحتوي التين على نسبة مرتفعة من فيتامين ك الذي يعمل كمخثر طبيعي للدم، ولذلك ينبغي الحذر عند تناول الأدوية المانعة للتخثر والتجلط مثل الوارفين بحيث تتناسب مع جرعاتها، وقد ذكرنا فينا سبق أن التين يعمل كملين للقضاء على مشكلة الإمساك ولكن كثرة تناوله قد ينتج عنها الإصابة بالإسهال، كما أن التين يحتوي على كمية كبيرة من الأوكسالات التي تسبب أضرارا لمرضى الكلى والمرارة، لذلك يجب عليهم الابتعاد عن تناول التين أو تقليل تناوله بقدر الإمكان، ومن أضرار أوراق التين أنه يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ولذلك يجب أخذ الحيطة ومراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار لتجنب الانخفاض المفاجيء فيه، وأيضا فإن أوراق التين قد تسبب الحساسية والطفح الجلدي لأصحاب البشرة الحساسة.

الخاتمة

فوائد التين كثيرة جدا وله استخدامات صحية وجمالية عديدة، لأن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يساهم في الوقاية من مرض السرطان وأمراض القلب، ويعالج السكري وضغط الدم المرتفع، وهو أيضا مفيد للحوامل ويحميهم من عدة مشكلات صحية في فترة الحمل، وأيضا يساعد على زيادة لبن المرضعات، ويعمل على تخسيس الجسم ومنع زيادة الوزن، وللاستفادة منه دون ضرر لا بد من تناوله باعتدال دون إفراط.

ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.