ونستكمل في هذا الجزء الاخير من موضوعنا “كيف تتخلص من غازات البطن؟” , ونستكمل الحديث عن المشروبات والمأكولات الطبيعية والتي تنتمي لمصدر النباتات الطبية او العشبية والتي تتوافر في بلادنا لدي محلات العطارة والمنتجات الطبية الطبيعية, وهي منتجات اما تجهز ببساطة في البيت ونقوم باعدادها بأنفسنا او تشتري جاهزة التحضير وجاهزة للتناول مباشرة ومعقمة ونظيفة. ونبدأ مع مشروب الليمون:
- 13. الليمون :
شراب عصير الليمون أو الذي نسميه “الليموناتة” او “الليمونادة” من المشروبات المفضلة جدا والمميزة جدا في حالة استخدامه لطرد الغازات من البطن, وله دور مهم في اراحة البطن من الانتفاخات ويقلل اعراض اخري مثل الغثيان والقئ ويعالج التقلصات الشديدة حيث له دور فعال في اراحة الجهاز الهضمي, ولكن يحرص الاشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع والذين يعانون من قرح المعدة والامعاء من استخدامه حيث قد يتسبب في الاذي بالنسبة لحالتهم.
- 14. أوراق وغصون نبات البردقوش :
تناول مشروب مغلي أو الشاي المصنوع من خلاصة اوراق او غصون نبات (البردقوش- او ما يسميه بعض العطارين المزرنجوش) باضافة مقدار قليل من السكر اليه يساعد جدا في التخلص من غازات البطن والتخلص من انتفاخ البطن، ويتم تجهيز هذا المشروب بطريقة قريبة لطريقة تحضير الشاي فنقوم باضافة ملعقة صغيرة من أوراق أو غصون نبات البردقوش ونحضره من محل للعطارة بشرط يكون طازج وجيد الى كوب من الماء المغلي ثم نترك المزيج ليبرد قليلا “لمدة خمس دقائق” ثم يقوم الشخص الذي يعاني من غازات البطن بشرب 2-3 كوب يوميا بعد تناول وجبة الطعام مباشرة
- 15. مستحلب النعناع :
تستطيع شراءه في شكل جاهز للتحضير يسمي تجاريا لدي محلات العطارة والصيدليات مستحلب شاي نعناع أو باكيتات نعنع , وهو من افضل المستحلبات الطبيعية المستخرجة من نبات طبيعي له اثر طبي ممتاز وهو النعناع وهو مستساغ الطعم والرائحة, ودوره مميز في علاج وطرد غازات البطن , ومطهر جيد للامعاء من كثير من انواع البكتيريا الضارة, وملطف ممتاز للمعدة والامعاء, وملطف للمزاج العام للانسان ايضا, ولذلك يحرص كثير من الناس على زراعة نبات النعناع في البيوت واستخدام اوراقه الخضراء سواء الطازجة او بعد تجفيفها في تلطيف طعم المشروبات الاخري مثل الشاي وغيره. أما مستحلب النعناع الذي يحضر في البيت فنضع ملعقة صغيرة من النعناع في كوب واحد من الماء المغلي ثم نتركه ليبرد مدة خمس دقائق بعد ان نقوم بتحليته بقطعتين من السكر الابيض, ويشرب من هذا المستحلب او الشاي حوالي من 2-3 كوب يوميا بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
- 16. البقدونس :
بعض سكان الريف العربي يعرفون هذه الطريقة البسيطة جيدا ويعرفون قيمتها في التخلص من غازات البطن والتقلصات التي تصيب الامعاء وتتسبب في الازعاج للانسان, والطريقة ببساطة هي أكل عودين من اعواد البقدونس الطازجة الخضراء بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية وهي الغداء طبعا ويحرص الشخص على مضغ اعواد البقدونس جيدا قبل بلعه حتى يقوم بدوره بسرعة, ويجب الحرص على غسل البقدونس بالماء جيدا قبل اكله.
- 17. حبه البركة مع سكر البنات :
هذا المزيج يصنع بسهولة في البيت وتشتري مكوناته من اقرب عطار او صيدلية . وطريقة التحضير هي اضافة 100 جرام من حبة البركة على حوالي 75 جرام من حبات سكر النبات “سكر بنات” ، ويتم سحق المزيج جيدا ويخلط بواسطة الخلاط الكهربي ويتم تناول مقدار نصف ملعقة من هذا الخليط في الصباح والمساء , ويفضل شرب كوب صغير من الماء بعدها لتسهل عملية البلع , ويجب ان ننتبه ان هذا المزيج الطيب لا يناسب على الاطلاق مرضى السكري.
- 18. زيت حبة البركة :
زيت حبة البركة منتج طبيعي موجود في محلات العطارة وفي الصيدليات تستطيع شراءه, ويتم استخدامه ببساطة باضافة 3-5 نقاط منه على المشروب المفضل لك سواء الشاي او القهوة او النسكافيه او غيرها , فيعطي نتيجة ايجابية في طرد غازات البطن وتلطيف اجواء الجهاز الهضمي.
- 19. عشبة حبة البركة :
هذه وصفة بلدي معروفة في بعض ارياف البلاد العربية وهي احضار مطحون من عشبة حبة البركة ويسفها الشخص صباحا ويبلعها بكوب من الماء المسكر بملعقتين من عسل النحل او العسل الاسود فتطهر الامعاء وتنشط الجسم.
طرق الوقاية من غازات البطن :
- تجنب تناول الطعام بسرعة وامضغ طعامك جيدا .
- احرص على عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام .
- ممنوع تناول المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا والبيبسي .
- ممارسة الرياضة
العلاج الوقائي:
- عدم الافراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة الإفطار، وأن نبدأ الاكل بتناول اكل خفيف.
- لابد أن يكون الطعام متوازنا وصحيا وطازجا، بمعنى أن لا نقتصر في غذائنا على نوع واحد من الطعام ، فالاهم ان يحتوي الطعام على قدر متوازن من الكربوهيدرات، والبروتينيات، والخضراوات.
- يفضل في وجبة العشاء أن يكون الطعام خفيفًا وننام بعد تناول الطعام بساعتين على الاقل.
- الحرص على وجود البقدونس والكرفس في وجبات الغذاء وفي طبق السلطة , لأنها تساعد على امتصاص غازات البطن لإحتوائها على عنصر الكربون .
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة.
- التقليل من مضغ اللبان.
- التقليل من التوابل والبهارات والفلفل الاسمر والوجبات الدسمة
- تناول أقراص الفحم “اوكاربون” التي تقوم بامتصاص الغازات .
