9 حقائق يمكنك الاستفادة منها في الضحك نفسياً وعضوياً

( ابتسم، تطلع الصورة احلى ) ، بالفعل فكلما كانت ابتسامتك جميلة كانت الصورة اجمل، وهذه حقيقة لابد اخذها بعين الاعتبار، فدوما ما ننظر الى الشخص من خلال ابتسامته ومن مدى جمالها، ولهذا يجب عليك ان تقوم بالابتسام اكثر واكثر.

ولكن هل الابتسامة تكفي؟ لا بد لك من الضحك ففوائد الضحك اكثر واشمل من فوائد الابتسامة، ولهذا ستجد حتى الطبيب ينصح المريض احيانا بالقيام بالضحك، ومن ان القيم والعادات العربية قد تستهجن الضحك في بعض الاحيان، تصريحا وضمنيا فنجد بعض الامثال العربية ومنها المثل المخيف ( الضحك من دون سبب، من قلة ادب ) وكان الانسان من الواجب عليه ان يبدو دوما عابسا، مهموما تعبيرا عن المقدار الهائل والرصيد الغني مما يملك من الادب والاخلاق، بعض الاحيان قد تكون المعايير خارج اطار العقلانية، وعودة على الموضع في صلبه، لماذا عليك ان تذهب؟ ستجد الكثير من الاسباب التي تدعوك الى الضحك احيانا، ومنها ما يمكن تسميته اسباب عضوية ترتبط بجسم الانسان، ومنها ما يرتبط بأسباب نفسية ، سنذهب في هذا المقال الى البحث في الاسباب التي تجعلك تمارس الضحك.

كيف تستفيد من الضحك ولماذا ؟

سنذهب الى التقسيم في هذا البحث بين نوعين من انواع الاستفادة من الضحك، الاول وهو عن الناحية النفسية وتأثير الضحك عليها، والثاني هو الناحية العضوية والمرتبطة بالصحة البدنية للانسان نتيجة للضحك :

الجانب النفسي :  

تنمية الشعور العام عند الانسان بالرفاه :

من المساعدات التي يقدمها الضحك للانسان هو انه يجعله يشعر بالرضا والسعادة والرفاه، وبالتالي تنمية الجوانب الايجابية لديه في حياته، ومن المعروف ماهية الفوائد التي تقدمها الايجابية الى الانسان والى نظرته في الحياة، هذا على العكس تماما من الشخص الغير ضاحك، فهو انسان يفتقد الى النظر بإيجابية الى الكثير من الامور في حياته، ولهذا فأن تكون شخصا ينظر الى الامرو بطريقة ايجابية يعني الابتسام والضحك والابتعاد عن الحزن.

تشجيع الابداع :

بالاضافة الى الايجابية التي يقدمها لك الضحك فهو يأخذك الى جانب اخر وهو القدرة على الابداع، فعندما تقوم بالضحك انت تقوم بعمليات مشتركة في الدماغ تعمل على ربط بعض العناصر المنفصلة وايجاد علاقة مشتركة بينها، هذه العملية اي ايجاد العلاقة المشتركة بين امور هي في الاصل منفصلة هي عملية ابداعية، وقد يستغرب البعض ما علاقة هذا الامر بالضحك، ولكن الضحك بما يجلبه لك من ايجابية يجعلك تستطيع ان تعيد النظر الى الامور بصورة لا يستطيع عليها من لا يتمتتع بهذه القدرة من الايجابية، فالابداع يحتاج الى حس معين غير موجود عن العابسين.

الخروج من الروتين القاتل :

يعتبر ممارسة الضحك من الامور المحفزة للانسان على مقاومة الروتين، فالضحك ولا شعوريا يعمل على زيادة النشاط عند الانسان ويعمل على تخفيزه على القيام بالكثير من النشاطات التي قد يشعر بالخذل والكسل للقيام بها، ولهذا فإن شعرت بالملل فأعمل على ايجاد المحفز الطبيعي وهو مشاهدة التلفاز مثلا لبرنامج كوميدي ومن هناك انطلق بضحكاتك حتى تستطيع اقتناء بعض النشالط والانطلاق.

الصحة النفسية :

يعتبر الضحك من اهم العوامل التي تساعد على تفتح الذهن والتفكير بطريقة سليمة، وقد يعود هذا الامر بشكل اولي لقدرته على تخليص الانسان من الضغوط التي يشعر بها، وبالتالي يوفر له الجو الملائم والنجاح لغايات اخذ القرار، هذا بالاضافة الى انه يساعد على تجديد الخلايا في الدماغ مما يساعد في الحفاظ على الذاكرة والقوة في التفكير، ولهذا قد لا يكون مستغرب ان ينصح بعض الاطباء المصابين بعض انواع الامراض الذهنية بالقيام بالضحك لغايات تحسين الصحة النفسية والذهنية لديهم.

الجانب العضوي : 

صحة القلب :

هل تعلم كم هو مفيد بالنسبة الى قلبك ان تقوم بالضحك، لو علمت لقمت بالقهقهة عاليا بدلا من الضحك فقط، فالقلب يحتاجه وبشدة، فأثناء الضحك انت تقوم بمساعدة القلب على النشاط وزيادة ضخ الدم، ولهذا وخاصة الى الذين يعانون من الاصابات التي تمنعهم من ممارسة النشاطات الرياضية، ولغايات تحسين صحة القلب فعليهم الضحك، فما يقوم به القلب من عملية ضخ للدم اثناء قيامك بالضحك يعادل حرق السعرات الحرارية اثناء ممارسة الرياضة.

عملية مساعدة للتمارين الرياضية :

يعتبر الضحك من اكثر العمليات التي يقوم بها الانسان وتؤثر على عضلات الجسم لديه، فأثناء الضحك تتحرك الكثير من العضلات كأثر من ممارسة الرياضة، ولبذات الوقت فهو يساعد العضلات التي لم تستخدم على الاسترخاء، ولهذا يعتبر الضحك من الادوات المساعدة في تنمية العضلات، وخاصة عضلات البطن، ولهذا ان كنت ترغب بعضلات معدة قوية ومشدودة وواضحة يمكنك ببساطة ممارسة تمارين الرياضة لتشاهد نتيجة ترضيك.

خفض الارتفاع في ضغط الدم :

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من اكثر الامراض خطرا على الانسان والذي قد يعرضه الى الكثير من الامراض اللاحقة لهذا المرض، ومن اهمها امراض القلب، وبذات الوقت قد يؤدي الى حصول الجلطات والسكتات ان كانت دماغية او قلبية، وارتفاع ضغط الدم قد يعرض الكليتين الى الانهاك ومن ثم التلف، ولهذا فيجب ممارسة الضحك خاصة لمن يعانون من هذا المرض، اما اليه مساعدة الضحك لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فلكونه يساعد على ضخ كميات من الدم وبالتالي العمل على توسعة الشرايين والاوردة، وهو كما قلنا سابقا يساعد جدا في صحة القلب. وارتفاع ضغط الدم مرتبط مباشرة بصحة القلب.

تعزيز وتحسين الخلايا التائية، ( Cell T ) :

وهذه الخلايا اللمفاوية مهمتها تحسين اداء الجهاز المناعي عند الانسان، وهي توجد في الدم، وحتى يمكن التعرف على اهميتها عليك ان تعرف ان هذه الخلايا التائية بالاضافة الى الخلايا البائية هما ما يشكلان المناعة المكتسبة عند الانسان، وقد اثبتت الدراسات ان الضحك يعمل على تعزيز ونمو هذه الخلايا مما يعني تعزيز المناعة المكتسبة عند الانسان.

التخفيف من التوتر والضغوط النفسية :

من الغريب ان الضحك يعمل على تخفيض مستوى الهرمونات المسؤولة عن التوتر عند الانسان فهو يعمل على خفض مستوى الادرينالين مثلا، وغيره من الهرمونات والتي في ارتفاعها تعمل على التسبب بتوتر الانسان وشعوره بالضغوط، ولهذا قد يكون من الافضل العمل على ممارسة الضحك لخفض مستوى التوتر عند الانسان.