لا توجد أية رياضة إلا وتوفر العديد من الفوائد لممارسيها ولكن فوائد كرة القدم للأطفال عديدة ومتنوعة جدًا، هذا بجانب كونها معشوقة العالم فهي اللعبة الأولى في كل بلدان العالم تقريبًا وهذا ما يجعلها مميزة جدًا عن بقية الرياضات الأخرى، وبالرغم من أن كرة القدم ممتعة جدًا عند ممارستها إلا أن المتعة لا تعد السبب الوحيد لأداء تلك الرياضة باستمرار، فهي تمنحنا العديد من الفوائد عندما نقوم بممارستها بشكل منتظم وهذا سبب قوي في ضرورة غرس كرة القدم في نفوس الأطفال، ولكن يتوجب على الطفل الذي سيمارس كرة القدم ألا يسرف فيها ويلعب بشكل مبالغ فيه، فهذه الشراسة ستؤدي إلى ظهور بعض الأضرار والسلبيات على الجسد مثل الإصابات المختلفة في القدم والشد العضلي وغيرها من الأضرار الأخرى، وإن كنت شخص نحيف فلا تمارس كرة القدم أكثر من مرتين أسبوعيًا وذلك لأنها تحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية الموجودة في الجسد، والإكثار منها مع عدم وضع برنامج غذائي جيد سيؤدي إلى زيادة ضعف الجسد.
ما فوائد كرة القدم للأطفال ؟
كعادة كل الألعاب الرياضية توفر لنا كرة القدم العديد من الفوائد عند ممارستها وخاصة الأطفال، حيث أنه توجد الكثير من فوائد كرة القدم للأطفال فمثلًا تعمل على تقوية عضلات الجسم وخاصة في منطقة البطن والأفخاذ والأرداف، وذلك لأن كرة القدم عند ممارستها يقوم اللاعب بدفع الكرة بقدمه والتحامل على النصف السفلي من الجسد، مع الحركة الشديدة والقفز كل هذا يؤدي إلى تقوية عضلات الجسد وحرق الدهون واستبدالها بألياف عضلية، وأيضًا من فوائد كرة القدم الحد من مستوى التوتر والقلق لدى اللاعب، مع زيادة معدلات الانتباه لديه فتجد الوظائف الإدراكية لديه في تحسن دائم، وذلك لأن كرة القدم عبارة عن تدريب على الانتباه والتركيز فيتوجب على اللاعب أن يركز جيدًا مع الملعب وتحركات زملائه حتى تأتي إليه الكرة ويؤدي ما عليه.
وتقول بعض الدراسات الطبية أن ممارسة كرة القدم بالنسبة للأطفال أو الكبار تعمل على التقليل من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وأيضًا تزيد من قوة العظام وثبات الهيكل العظمي فلا تقل كثافة العظام وبالتالي ردع خطر هشاشة العظام عند الكبر، وإذا قام الطفل بممارسة رياضة كرة القدم بشكل دائم حتى مرحلة البلوغ فسوف تقوى عظام المنطقة السفلية وتزداد كثافتها من الوسط وحتى نهاية القدم مع تقوية العمود الفقري، ولا ننسى أيضًا أن ممارسة كرة القدم تزيد من صحة القلب ومستوى ضغط الدم في الجسم، وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يعني أنها تحفظ القلب وتحميه من الكثير من الأمراض.
كرة القدم وإنقاص الوزن
ترتبط كرة القدم ارتباطًا وثيقًا بعملية إنقاص الوزن فلن تجد شخص يعاني من السمنة ويمارس كرة القدم في نفس الوقت، فمن فوائد كرة القدم للأطفال المحافظة على صحة الجسم ووزنه فمهما كان مقدار الطعام المتناول ستكون كرة القدم هي الدرع الواقي لنا، وذلك بفضل حرقها للكثير من السعرات الحرارية التي لا تقل عن الخمسمائة سعرة حرارية في الساعة الواحدة، ومن الممكن أن تزيد تلك النسبة عند بعض اللاعبين الذين يمارسون الكرة لوقت أطول من هذا، هذا بجانب أن كرة القدم تعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول والدهون الضارة بالجسد كما قلنا، فسنجد الشرايين نظيفة والبطن أيضًا خالية من الدهون التي تظهر على شكل كرش، وأيضًا تقضي كرة القدم على دهون الأرداف والأفخاذ مما يعطينا جسد رشيق جدًا ومتناسق، لذا ننصح بممارسة كرة القدم بالنسبة للأطفال بشكل خاص حتى يحافظون على جسدهم ولا يزيد إلا الزيادة الطبيعية له الخالية من الدهون السيئة.
التحمل وتوزيع الجهد
من فوائد كرة القدم للأطفال هو زيادة قدرة الطفل على التحمل مع توزيع الجهد على جميع أوقات المباراة بشكل جيد ومتوازن، ففي المباراة يقوم اللاعب باللعب لمدة لا تقل عن الساعة تقريبًا وتصل إلى تسعين دقيقة وفي بعض الأحيان مائة وعشرين دقيقة، فنجد اللاعب يوزع جهده على وقت المباراة بأكملها فيزداد جدًا ثم ينخفض تدريجيًا ثم يرتفع وبشدة في النهاية، وهذا ما يؤدي إلى زيادة قدرة التحمل لدى الطفل في المباراة والحياة، فالأمر لا يقتصر على الملعب فقط فالتحمل هذا يظهر في الحياة أيضًا، وهناك مثل شائع يقول الصيد يعلم الصبر وذلك نظرًا لكثرة الوقت الذي يجلس فيه الصائد ليصطاد الأسماك، وأيضًا كرة القدم تساعد على زيادة قدرة الإنسان في التحمل وخاصة في جميع الأمور المتعلقة بالمجهود الكبير أو الذي يحتاج إلى رئة طويلة وواسعة، ولذلك إذا كنت تسعى لتحسين قوة جسدك وزيادة تحملك في كافة جوانب الحياة فيتوجب عليك أن تمارس رياضة كرة القدم منذ الصغر.
أهمية كرة القدم
بعيدًا عن فوائد كرة القدم للأطفال فإن هذه اللعبة لها أهمية كبيرة جدًا بالنسبة لهم ولذا لا يجب التغاضي عن ممارسة كرة القدم منذ الصغر، فكرة القدم لها العديد من الفوائد الصحية التي ذكرناها بالأعلى أهمها تقوية عضلات الجسد وزيادة التركيز الذهني لديهم مع حمايتهم من بعض الأمراض، وأيضًا كرة القدم تساعد الطفل على الالتزام بالتعليمات قدر الإمكان فبعدما يكبر نجد هذا الرياضي هو الأكثر انضباطًا بين زملاءه في العمل على سبيل المثال، والالتزام بالتعليمات ذلك يتم اكتسابه من الانصياع لأوامر مدرب النادي أو قائد الفريق، حيث أنه يتم الاتفاق على خطة لعب معينة يجب تنفيذها في المباراة ومع تكرار هذا الأمر في كل لقاء يتم برمجة الطفل على اتباع التعليمات في كل شيء جيد.
هذا بجانب أن كرة القدم لها فضل كبير في تكوين الصداقات الجديدة فبالطبع سيلعب مع لاعبين مختلفين بشكل دائم، وبالتالي سيتعارف عليهم وتزداد عملية تكوين الصداقات لديه اتساعًا وهذا أمرًا جيد، ولا ننسى أيضًا أن كرة القدم مهمة جدًا في نمو العقل والجسد لدى اللاعب فنجده في تطور دائم من ناحية العقل بزيادة الذكاء والانتباه والتركيز لديه، مع التطور الجسدي الذي يظهر مع مرور الوقت على جسد اللاعب.
سلبيات كرة القدم
بالرغم من كثرة فوائد كرة القدم للأطفال إلا أنه وللأسف توجد بعض السلبيات أو الأضرار التي تظهر على الجسد عند ممارسة هذه الرياضة، ومن هذه السلبيات الإصابة بمشكلة الشد العضلي أو التشنج كما يسمى، فقد يصاب الكثير من اللاعبين بمشكلة الشد العضلي وخاصة في العضلة الخلفية من الرجل والأمامية والخلفية من الفخذ نتيجة ممارسة كرة القدم بشراسة، فاللاعبين المفرطين في ممارسة كرة القدم هم الأكثر عرضة لتلك المشكلة، بعد ذلك لدينا من سلبيات كرة القدم احتمالية التعرض لكسور في أجزاء مختلفة من القدم عند الالتحام مع لاعبي الفريق الآخر، ومن الممكن أن تحدث الكسور بدون التحام مع لاعبين آخرين بل بسبب التحرك الخاطئ أو القفز والهبوط بشكل غير صحيح، لذا يتوجب على لاعبي كرة القدم الاهتمام بأنفسهم قدر الإمكان حتى يتفادوا مثل هذه الكسور أو الإصابات.
وأيضًا عدم شرب المياه بشكل جيد قبل ممارسة كرة القدم يؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم بسبب قلة المياه المخزنة به، فاللاعب عندما بداية اللعب يبدأ في سحب المياه الموجودة في جسده حتى تنتهي تمامًا وبعدها يبدأ الجسم في الشعور بالجفاف، ولذا يتوجب عليك أن تتناول أكبر قدر من المياه قبل بدء المباراة مع شرب القليل من المياه في وسط اللقاء، ولا ننسى أيضًا أنه من سلبيات كرة القدم احتمالية الإصابة بمشكلة الرباط الصليبي وهي من المشاكل الخطيرة والتي تمنع اللاعب من العودة للرياضة مرة أخرى إلا بعد عدة أشهر، وتحدث هذه المشكلة بسبب تعرض القدم لحركة فجائية أثناء اللقاء، وأخيرًا هناك بعض السلبيات أو الأمراض التي تظهر من نفسها نتيجة كثرة اللعب، مثل كف القدم وهو عبارة عن التهابات في أصابع القدم لكثرة ارتداء الحذاء الرياضي.
الكاتب: أحمد حمد
أضف تعليق