سوء التغذية : كيف تتخلص من سوء التغذية بخطوات سهلة وبسيطة ؟

التخلص من سوء التغذية، أمر يشغل بال وذهن كثير من الناس، وخاصة فئة معينه منهم، مثل الأمهات الآتي يعانين من سوء تغذية أبناءهن، وخاصة الأبناء في طور التعليم والفتيات والشباب في سن المراهقة، كما يعاني من سوء التغذية الفئة التي تقوم بأكثر من عمل على مدار اليوم، وغيرهم من فئات المجتمع الذين يكون وحش سوء التغذية يطاردهم دوماً ويريدون التخلص منه، وتعاني أيضاً من سوء التغذية النساء الحوامل والآتي قامت بإنجاب أكثر من طفل لما في ذلك الأمر من تأثير على التغذية، إن كانت الأم غير معتنيه بغذائها الصحي السليم قبل إنجابها بأكثر من طفل وأثناء فترة الحمل وبعدها، ولكن التخلص من سوء التغذية لا يعد بمستحيل على الإطلاق فقط عليك قراءة هذه النقاط الآتية.

سوء التغذية : التخلص منها بخطوات سهلة

العزيمة والإرادة

العزيمة والإرادة، من أول وأهم طرق علاج وطرق التخلص من سوء التغذية، كما أن العزيمة لابد وأن تكون عنوانك في التخلص من أي شيء يؤلمك ويزعجك، حيث أنه بدون العزيمة لا تستطيع الوصول إلى هدف من أهدافك، مهما كان سهولته أو صعوبته، كما يجب عليك أن تعلم إن فقدت العزيمة توقفت كل أحلامك ومناياك، فكن قوي العزيمة ومقدام وكن طويل البال والنفس، حتى تستطيع التخلص من أي آفة تعاني منها.

تحديد الهدف

قم بتحديد هدفك ولا تتخلى عن الهدف الذي قمت بتحديده أبداً، حتى تصل إلى بر الأمان، وتستطيع جني الثمار، فتحديد الهدف من أساسيات النجاح سواء كان الأمر علاج أو سواء كان الأمر هدف في النجاح في أمر من أمور الحياة.

الطريق الصحيح للعلاج

لكي تبدأ في التخلص من أي أمر من الأمور المزعجة التي تعاني منها، سواء كانت سوء التغذية أو غيرها من الأمور التي تتردد في ذهنك، وتريد التخلص منها، لابد من تحديد أسباب المشكلة التي تعاني منها، إذاً لابد من معرفة الأسباب التي أدت بك إلى سوء التغذية، وهذه المعرفة بالأسباب تعتبر أول طريق من طرق التخلص من سوء التغذية، حيث أنه من خلال الأسباب التي أدت إلى سوء التغذية سوف تعالج وتتخلص، من وحش سوء التغذية الذي يعد مدمر للإنسان، ويعد من الأشياء التي لابد من عدم الإغفال عنها نهائياً، حيث أن سوء التغذية ربما يسوقك إلى أمراض خطيرة جداً، وتبدأ في رحلة أخرى وهي رحلة العلاج من الأمراض التي سببها سوء التغذية، كما أن سوء التغذية إذا سبب أمراض خطيرة ربما يسبب الوفاة، كما أن الإغفال في علاج سوء التغذية يؤدي إلى تفحم الأمر، ويؤدي إلى الهزال ومنها إلى الاكتئاب والمشاكل النفسية، كما أن الأسباب التي تؤدي إلى سوء التغذية كثيرة جداً، يجب عليك التعرف عليها وعلى الحلول حتى تستطيع التخلص من سوء التغذية.

بعض الأسباب التي تودي إلى سوء التغذية

إدمان العادات السيئة الغير صحية

من أهم أسباب سوء التغذية هو الإدمان للعادات السيئة، ومن هذه العادات السيئة.

إدمان الكحول

الكحول من أخطر العادات السيئة التي تسوق الإنسان إلى أمراض خطيرة جداً، مثل أمراض الكبد، وأمراض الجهاز الهضمي، كما أنها تؤدي إلى سوء التغذية، حيث أنها تؤدي إلى أمراض البنكرياس، ومن حيث التأثير مباشر،على الهضم والبنكرياس، مما يؤدي إلى سوء الهضم، إذاً يؤدي الكحول إلى سوء التغذية بطريقة مباشرة، وغير مباشرة، وتؤدي إلى كثير من الأمراض، فإذا كنت من الذين يتعاطون الكحول، عليك بالتوقف فوراً عن هذه العادة السيئة، قبل أن يصل بك الأمر إلى سوء العاقبة، وإلى ما لا تحمد عقباه، كما أنك للتخلص من سوء التغذية عليك بالتوقف عن الكحول فوراً.

إدمان المياه الغازية

من ضمن أسباب سوء التغذية، الأقبال الشديد على المياه الغازية بكل أنواعها، وهذه عادة خطيرة أيضاً حيث أن المياه الغازية، تجعل الإنسان يعتمد عليها في الهضم مما يجعل المعدة تبطيء في الهضم الطبيعي، وتعتمد على المياه الغازية فإذا توقفت عنها يومًا، تشعر بأن المعدة بطيئة جداً في هضمها، مما يؤدي إلى سوء التغذية كما أن المياه الغازية، تضر بالكالسيوم حيث أنها تقوم بسرقته من الجسم، مما يصيب الإنسان بالنقص الشديد للكالسيوم، وهو من أهم المعادن التي يحتاجها الإنسان، ويحتاجها الطفل في بناء جسده وعظامه وأسنانه، وتحتاجه الأم الحامل جداً بعد التأكد من الطبيبة المتابعة للحملها، حيث أن الجنين الذي بداخل أحشائها إذا لم يجد غذاء، يقوم الجسم بعد إرادة الله بتحليل أسنان الأم وعظامها، من أجل غذاء الجنين لذلك تنصح الأم الحامل بالابتعاد عن المياه الغازية نهائياً، وتتبع تعليمات الطبيبة جيداً حتى لا تصاب بسوء التغذية، كما أن مدمني المياه الغازية يتعرضون إلى التهابات المعدة وجدار المعدة، مما يجعلهم قليلون في غذائهم، وهذا يؤثر أيضاً على غذائهم الصحي، كما أن بعضهم أصبح لا يستطيع تناول الطعام إلا بالمياه الغازية، وهذا أمر في منتهى الخطورة على الصحة والغذاء، كما لا نغفل الكثير والكثير من أضرار المياه الغازية، لذلك إذا كنت من مدمني المياه الغذائية وأدت بك إلى سوء التغذية، توقف عنها فوراً وقم بتعويض ما فقده من كالسيوم، بعد التأكد من نقصه ثم أبدأ في تناول الغذاء الصحي دون مياه غازية، وقم باستبدال المياه الغازية بالمياه الطبيعية، فجسم الإنسان يحتاج إلى كثير من الماء الصحي، إذا كان الجسم لا يوجد به موانع تمنعه من الكثرة من المياه، ثم قم باستبدال المياه الغازية بالعصائر الطبيعية المفيدة للجسم.

إدمان المأكولات السريعة الجاهزة

يعد إدمان المأكولات السريعة الجاهزة من أسوء العادات الغير صحية، حيث أن هذه المأكولات تحتوي على الكثير من الدهون، سواء كانت مقلية أو غير مقلية مما يجعل الجسم هزيل ثم، أن إدمان هذه المأكولات يجعل مدمنيها لا يُقبل على الطعام الصحي، ويستغني عن المأكولات المنزلية الصحية، مما يدفعه إلى عدم الحصول على البروتينات الكافية، ومما يدفعه على عدم الحصول على الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، كما أن مدمني المأكولات السرعية يكتفي بهذه الأطعمة، ولا يأكل غيرها فتفوته الكثير والكثير من الأغذية الصحية السلمية، لذلك للتخلص من سوء التغذية، عليك التخلص من المأكولات السريعة، وأبدأ حياتك من جديد بتناول الغذاء الصحي، الذي يحتوي على السعرات الحرارية المتوازنة مع الجسم، والغذاء الذي يحتوي على الفيتامينات الصحية المتوازنة والدهون الصحية.

أمراض سوء الامتصاص

هناك سبب آخر من أسباب سوء التغذية، وهو سوء أمتصاص المعدة للفيتامينات والمعادن، وهذا السبب يؤدي إلى حرمان المعدة من الكثير والكثير من الفيتامينات، حيث أن سوء الامتصاص هو مرض يصيب المعدة والجهاز الهضمي، بحيث يأكل الإنسان الطعام ثم لا تستطيع المعدة الحصول على الفيتامينات، وتقوم بالتخلص من الطعام دون الفائدة منه، مما يؤدي إلى سوء التغذية، لذلك إذا كنت تعاني من براز دهني وكنت تشعر بعدم الاستفادة من الطعام، عليك بالذهاب إلى الطبيب فوراً لتتأكد من إصابتك بمرض سوء الامتصاص، وتقوم بعلاجه كما ربما ينصحك الطبيب بتناول الفيتامينات والمعادن الصناعية، لتعويض ما فقدته من فيتامينات ولتعويض دور المعدة في الامتصاص.

الاكتئاب

الاكتئاب من الأمراض النفسية الخطيرة، التي تؤدي إلى فقد الوزن والهزال وفقد الشهية عند بعض الأفراد، ومما لا شك فيه أن فقد الشهية يؤدي بالطبع إلى سوء التغذية، حيث فقد الجسم لما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وأغذية صحية، إذاً فإن الاكتئاب يؤدي إلى سوء التغذية بطريقة غير مباشرة، فإذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب وأشهرها الشعور بالإحباط، وفقد الشهية، والهزال، وفقد الثقة بالنفس والوحدة، والانطواء، فعليك بالذهاب إلى الطبيب النفسي فوراً، لكي يساعدك على علاج الاكتئاب، ومنها المساعدة على فتح الشهية، ثم التعويض للفيتامينات المفقودة والمعادن والبروتينات التي فقدت مع فقد الشهية.

الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي

بعض الأفراد يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي، تؤدي إلى فقد الشهية أو ربما يتطلب مرضهم الامتناع عن بعض المأكولات، فإذا كنت منهم عليك الرجوع إلى طبيبك ليجد لك الحلول التعويضية عن المأكولات التي مُنعت منها.

عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن السليم

وهذا الأمر يؤدي إلى سوء التغذية بالطبع، ويكون علاجه بالذهاب إلى طبيب التغذية للتعرف على طبيعة جسدك، وطبيعة الاحتياج اليومي لك من الفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتينات والتوازن بينهم.

وفي النهاية، بعد استعراض الأسباب وحلولها، لا تنسى ممارسة الرياضة الصحيحة، بعد التأكد من عدم وجود موانع صحية تمنعك من ممارسة الرياضة، فالرياضة هي التي سوف تجعل الغذاء يصل إلى جميع أجزاء الجسم، ومن ثم الاستفادة من الغذاء ولا تهمل نوم الليل فنوم الليل أفضل أضعاف مضاعفة من السهر وأفضل من النوم في النهار، كما أن سوء التغذية وحش مفزع لا تتركه يقضي عليك، ولا تغفل عنه حتى لا ينتصر عليك، بل جاهد نفسك وقوي عزيمتك، واعلن الحرب عليه، فبداخلك قوة لا تستهين بها، وعدوك لا يكون أقوى منك، إلا إذا ضعفت إرادتك، تخلص من سوء التغذية وابدأ حياة صحية جديدة.