كيف تعدين صندوق طعام مناسب وشهي يجذب طفلك لتناوله؟!

إعداد وجبة طعام صحية ومفيدة وفي نفس الوقت جذابة لطفلك يشكل تحدياً كبيراً، فالأطفال يهتمون لطعم وشكل الوجبة أكثر من قيمتها الغذائية، لذلك فهم يميلون لأكل المعلبات والأطعمة السريعة نظراً لطعمها الشهي، لكن اعتمادهم بشكل كامل على هذا النمط الغذائي يشكل خطورة كبيرة على صحتهم، خاصة أنهم في مرحلة النمو وبناء الجسم، لذلك يجب أن تحرصي على تجنيبهم هذه الأطعمة قدر الإمكان، هذا لن يحدث حتى توفري لطفلك بديل ذو شكل وطعم مقبول بالنسبة له، قد يكون هذا الأمر صعباً لكن ليس مستحيلاً، إذا أتبعتي هذه الخطوات فلن يشكل الأمر أي ضغط بالنسبة إليك وستكونين مطمئنة على صحة أطفالك.

خطوات اعداد صندوق طعام مناسب وشهي لطفلك

اختاري حقيبة الطعام المناسبة

أول خطوة في إعداد وجبة الطعام لطفلك هو اختيار صندوق الطعام المناسب، يجب أن يكون شكله وحجمه مناسباً لمرحلة الطفل العمرية واحتياجاته الغذائية، لا تختاري صندوقاً أكبر أو أصغر من اللازم، حتى لا تهدري الكثير من الطعام وتوفري القدر المناسب لطفلك في آن واحد، كذلك يجب أن يكون الصندوق سهل الحمل وبه متسع كافي لوضع العصائر أو المعلبات كعلب الزبادي وغيرها، أيضاً تأكدي أنه سهل الفتح والغلق حتى يستطيع طفلك تناول الطعام بسهولة والحفاظ على ما تبقى منه دون أن يفسد حتى يتناوله لاحقاً، لا تنسي أن تفحصي جودة الصندوق وتتأكدي أنه مجهز لاحتواء الطعام دون أي أضرار أو أخطار صحية، كذلك يجب أن يكون عازلاً للحرارة ليحتفظ ببرودة أو سخونة الطعام أطول فترة ممكنة

تحدثي مع طفلك واسأليه عن أطعمته المفضلة

من الجيد أن تعطي لطفلك بعض المساحة لاختيار طعامه حتى تتأكدي أنه سيأكله، إذا أصر طفلك على اختيار المعلبات أو الأطعمة السريعة، فأعطيه بعض الاختيارات الصحية واطلبي منه تحديد إحداها.

تأكدي أن الوجبة تحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لنموه

يجب أن تكون وجبته متوازنة حتى تعطيه أكبر قدر من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إليك أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك بالإضافة لبعض الاختيارات الصحية واللذيذة التي يفضلها الأطفال عادة:

[icon type=”hand-left” size=”20″ float=”right” color=”#f54400″] البروتينات

من أهم العناصر التي تساعد على نمو الطفل وبناء وتقوية عضلاته، من الجيد أنها تتواجد في العديد من الأشياء التي يفضلها الأطفال كالتونة والسالمون واللحوم سواء اللحم البقري أو الدجاج، كما تتواجد في المنتجات الحيوانية أيضاً كالأجبان بأنواعها و اللبن والبيض.

[icon type=”hand-left” size=”20″ float=”right” color=”#f54400″] النشويات

توفر النشويات الطاقة التي يحتاجها الإنسان لممارسة نشاطاته اليومية، لذلك فهي عنصر أساسي وهام جداً في أي نظام غذائي، لكن يجب تناوله باعتدال حتى لا تتحول إلى دهون وتتراكم في الجسم، تتواجد النشويات بشكل أساسي في الخبز والأرز والمعكرونة وبعض الخضروات كالبطاطا.

[icon type=”hand-left” size=”20″ float=”right” color=”#f54400″] الفيتامينات والألياف

تعد كلاً من الفيتامينات والألياف من العناصر الهامة جداً في أي حمية غذائية، فهي توفر الجسم كافة العناصر اللازمة لنموه، كما تعزز جهاز المناعة فيقاوم الأمراض بشكل أقوي بالتالي يصبح في حالة أفضل، تتواجد الفيتامينات والألياف في جميع أنواع الفواكه والخضروات.

ضعي بعض الحلوى لطفلك

لا بأس بوضع بعض الحلوى التي يفضلها طفلك مع وجبة الغداء، و اعقدي معه اتفاقاً على إنهاء طعامه بالكامل حتى يحصل على قطعة حلوى كل يوم، لكن تجنبي الإكثار منها حتى لا يعتمد عليها فقط ويعيد إليك باقي الطعام.

ساعدي طفلك على تناول الطعام بسهولة

قد لا تكوني معه أثناء تناول الطعام لكن هذا لا يعني أنك لا تستطعين مساعدته، إذا كان طفلك صغير السن فقد يجد صعوبة في فتح علب العصير أو قطع الحلوى أو حتى الساندويتشات التي أعددتها له إن قمت بلفها بطريقة خاطئة، لذلك احرصي على فتح المعلبات قبل وضعها في حقيبة الطعام، كذلك لا تبالغي في لف طعامه خوفاً من تلوثه، فقط تأكدي من نظافة الحقيبة وضعيه فيها بعد لفه بطريقة لطيفة دون تعقيد، كذلك قومي بتقطيع الطعام لقطع صغيرة إذا كان طفلك معتاداً على ذلك، وجهزي له الفاكهة والخضروات بشكل مناسب حتى بتناولها بسهولة.

في النهاية يجب أن تحتوي طفلك وتتوقعي عناده ورفضه لتغيير نظامه الغذائي خاصة إذا كان معتاداً على تناول الأطعمة السريعة بكثرة، لكن لا تفقدي الأمل حاولي أن تبدعي في تحضير الطعام بأشكال محببة إليه حتى يغريه شكلها، كذلك اتبعي معه أسلوب الترغيب والمكافأة إذا أنهى طعامه بالكامل، وتحدثي مع مدرسته لتتأكدي أنه يتناول الطعام ولا يلقيه في سلة المهملات ليحصل على ما يريد ويتجنب غضبك، كذلك اسأليها أن تساعده إذا تطلب الأمر ذلك، حتى يستطيع الاعتماد على نفسه وتناول الطعام بمفرده.