كيف تتجنب ضربة الشمس في الصيف عند ارتفاع درجات الحرارة؟

لا شك ان ضربة الشمس في الصيف الحار وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة هو امر خطير على صحة الجميع. تتوالى درجات الحرارة بالارتفاع منذ سنوات مضت، وكان الصيف حارا في بلدان معروفة بارتفاع درجات الحرارة فيها، كدول الخليج مثلا، اما الان فلم يقتصر الامر على هذه الدول فقط، بل امتدت الى اغلب بلاد العالم كالبلاد الاوروبية، والتي كانت لا تشهد او تتعامل مع ارتفاع في درجات الحرارة كالتي تشهدها في هذه السنوات، حتى ان الشعوب في هذه البلاد لم تكن تستعمل المراوح للتبريد عن انفسهم في الصيف، ولكن الان اختلف الامر، ولابد من استعمال المراوح او المكيفات للتخفيف من حرارة الصيف .

اصبح الصيف من الفصول التي تحمل بين ايامها الكثير من المعاناة، واصبح الكثير من الناس تفضل فصل الشتاء بالرغم من برودته القارسة احيانا على فصل الصيف، وهناك مثل قديم يقول :- “” مسكين يا عبد، لا يعجبك حر ولا برد “”، لان في كل فصل معاناة تعانيها الناس، ولكل فصل مشاكله وهمومه، فلا بد من الذهاب الى العمل، ولابد من قضاء الحاجات، ولابد من التحرك هنا او هناك، تحت واقع وظروف الفصل الذي تعيشه، لذا لابد من الانتباه، واخذ الحيطة والحذر، ويا ليت الامر كان على الكبار فقط، بل المشكلة ايضا بوجود الاطفال الصغار والرضع، والذين يتطلب الامر معهم الكثير من الاهتمام .

وعلى الرغم من جمال ومميزات كل فصل، الا ان لكل فصل امراضه وحوادثه التي تصيبنا اذا لم ننتبه لانفسنا ولاطفالنا، ومن بين الامور التي نتعرض لها صيفا، هي ضربات الشمس، والتي تكون خطيرة جدا احيانا، لما يصاحبها من ارتفاع في درجات الحرارة والوصول احيانا الى حالات الاغماء، فهي ليست بالامر السهل او البسيط، ونصاب بها ونحن نقضي حوائجنا ومتطلباتنا في فصل الصيف، فهناك امورا وضروريات لا نستطيع تاجيلها، او القيام بها ليلا، فما نفعل كي نتجنب ضربة الشمس ؟؟، وما هي الاحتياطات الواجب علينا فعلها عند الخروج نهارا في ظل ارتفاع درجات الحرارة ؟، وسوف نستعرض اليوم هذه الامور لتجنب ضربة الشمس ، ولكي يمر علينا فصل الصيف بامان، ودون اية منغصات او معاناة مع المرض .

خطوات تجنب ضربة الشمس في فصل الصيف :

تجنب الخروج نهارا ان امكن الامر ذلك :-

يجب علينا التقليل من الخروج نهارا الا للضرورة القصوى، او اذا كان الامر يقتضي الخروج نهارا ولا نستطيع تاجيله ليلا، كاجراء المعاملات الرسمية والتي يتطلب عملها الذهاب في اوقات الدوام الرسمي، ومن الافضل هنا القيام بالاعمال الضرورية في ساعات الصباح الباكر، لتجنب الشمس وهي في وضع عمودي حيث يصبح خطرها اكبر، وتاجيل اي امر غير ضروري نحتاج القيام به الى المساء او الليل، اي حتى تنخفض درجة الحرارة، ويصبح التحرك اسهل بكثير من النهار، كشراء حاجات البيت او الذهاب الى المول، او شراء الملابس، فهذه الامور نستطيع القيام بها ليلا، وبذلك نحمي ونجنب انفسنا من التعرض لاشعة الشمس الحارة والمرتفعة .

ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية والفاتحة اللون :-

اذ ان الملابس القطنية تعمل على امتصاص العرق، وتكون مريحة للجلد اكثر من غيرها من الانسجة، ولا تسبب الملابس القطنية اي نوع من الالتهابات الجلدية خاصة في حالة تصبب العرق من جسم الانسان، والابتعاد عن خامات الاقمشة التي تسبب زيادة الشعور بالحرارة، وعلينا ارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحة، كالابيض والوردي او ما تسمى الوان الباستيل، اذ انها الوان زاهية وتخفف كثيرا من شعورنا بالحرارة، وتريح نفسيتنا، ناهيك عن ان هذه الالوان لا تمتص الحرارة بالقدر الذي تمتصه الالوان الغامقة، لذا يجب الابتعاد عن ارتداء الملابس الغامقة اللون .

شرب الكثير من الماء :-

لان شرب الماء يخفف من الشعور بارتفاع درجات الحرارة، ويرطب الجسم، ويجنبه الجفاف، وتستطيع الاستدلال بانك مصاب بالجفاف بملاحظة لون البول، فاذا كان غامقا كان ذلك دليلا على انك مصابا بالجفاف، وتحتاج شرب الكثير من الماء، وهنا لابد من ان نحمل معنا زجاجة من الماء قبل الخروج من البيت او شراء الماء من اقرب مكان، حتى قبل شعورنا بالعطش، وذلك لتزويد انفسنا بالماء حالا، اي عند الشعور بالعطش، ومن الافضل شرب الماء على دفعات، وبذلك نكون قد زودنا جسمنا بما يفقده من سوائل، نتيجة افرازه للعرق، في هذا الارتفاع لدرجات الحرارة .

وضع طاقية على الراس، او حجاب او استعمال الشمسية :-

ومن قال وجزم بان الشمسية او المظلة تستخدم للشتاء فقط لحمايتنا من المطر، بل يمكن استخدامها صيفا لتحمينا ومن يرافقنا من اشعة الشمس، اذ انها تعمل كحاجز او عازل بيننا وبين اشعة الشمس الحارة، واذا لم نستعملها نستطيع ارتداء الطاقية على الراس، وبذلك نحمي منطقة الراس من حرارة الشمس، ولا شك ان للحجاب دور رائع في الصيف، اذ انه يحمي من اشعة الشمس، وتشتكي بعض المحجبات من ان الحجاب يزيد من التعرق في منطقة الرقبة، الا ان هذا لا ينفي فائدته الكبيرة في الحماية من اشعة الشمس، وهنا نلفت النظر الى ان تكون الطاقية او الحجاب من القماش القطني والفاتح اللون للاسباب التي ذكرناها سابقا .

عدم المشي لمسافات حتى لو كانت قصيرة، واستخدام وسائل النقل للتنقل بين الاماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها :-

وهنا علينا ان لا نمشي تحت اشعة الشمس، حتى لو كانت المسافة قصيرة، لان درجات الحرارة تنهك الجسم وتتعبه، ولا بد من استعمال سيارات الاجرة او ما يعرف بالتاكسي، او الباصات للتنقل بين الاماكن التي نريد الوصول اليها، وبذلك نحمي انفسنا من التعرض لاشعة الشمس الحارة، واذا لم يسعفك الحصول على وسيلة النقل التي تريد بسرعة، واضطررت للانتظار، عليك اختيار مكان فيه ظل، للتوقف تحته لحين مجيء وسيلة النقل .

استعمال واقي الشمس :-

وهنا علينا استعمال واقي الشمس المناسب لنا، وذلك لانه يعمل كعازل بين بشرتنا وبين اشعة الشمس، وان نختار نوع جيد بعامل حماية لا يقل عن 30 درجة، ومن الافضل استخدام انواع تكون حمايتها اعلى من ذلك، بسبب درجات الحرارة المرتفعة، والتي اصبحت تصل الى 40 درجة او اكثر في بعض البلاد، وعلينا دهن جميع الاجزاء المكشوفة من جسدنا بواقي الشمس، وذلك للحماية من اشعة الشمس، والتي تسبب حروق الجلد .