فوائد الصيام : كيف يسهم صوم المسلمين في اكتساب الصحة؟

هل تعرفون ما هي فوائد الصوم ؟ في كل عام يطل علينا شهر بأكمله حيث نكون مطالبين بالانقطاع عن الطعام والشراب -لمدة قد تطول أو تقصر ولكنها في المتوسط ما تكون خمسة عشر ساعة- من أجل التعبد والتقرب إلى الله وتنفيذا لأمره وانتهاء بنهيه. في الغالب يقوم معظمنا بتنفيذ الأمر الإلهي بغض النظر عن التمعن في حكمته أو الفوائد الجمة التي تعود علينا بها. فنحن نصلي الخمس صلوات ولا أظن أن الكثيرون منا يعرفون الفائدة الجسدية والصحية التي تعود بها علينا، والكثيرون يقومون بحفظ القرآن دون أن يعرفوا الفائدة العقلية التي يعود بها علينا، والآن سنقوم أيضا بالصوم دون أن ندرك فوائد الصيام العظيمة على جسدنا وصحتنا. ولكن دعونا لا نجعل رمضان هذا العام كبقية الرمضانات السابقة. دعونا نتعرف أكثر على فوائد الصيام الصحية والجسدية والنفسية، ولنجعل صيامنا هذا العام مليئا بالامتنان والشكر للخالق الذي يرعى أجسادنا أفضل منا بدلا من مجرد تنفيذ أمر رباني بطريقة عميانية دون أن تتوغل العبادة في قلوبنا ونستشعرها في كل أفعالنا.

ما هي فوائد الصيام المتعددة وكيف نستفيد من الصوم صحيًا؟

ما هو تعريف الصيام ولماذا تم فرضه؟

قبل أن نتحدث عن فوائد الصيام علينا أن نعرف أولا كيفيته وبعض الأحكام وراء فرضه علينا. فبمعرفة البدايات سيسهل علينا الوصول إلى النتائج والاستنتاجات. ونحن لن نتحدث كثيرا حول الآراء والأحكام أو نستفيض في الحكمة والأمر الرباني، ولكن فقط سنسوق بعض النقاط لتساعدنا في استنتاجاتنا فيما بعد.

فيما يتعلق بالصيام، فإنه شرعا يكون بالامتناع عن الطعام والشراب والمتع التي حرمها الله من وقت الفجر إلى وقت غروب الشمس. فهو أمر يتطلب الامتناع عن اللذات والمسرات بكامل إرادتنا ورغبتنا دون تتدخل أحد غيرنا في هذا القرار. دعونا نتذكر هذه الجملة جيدا.

أما فيما يتعلق بحكمة الصوم فإن هناك الكثير من الآراء التي ستسمعها وتقرأها، هناك الحكمة التي تقول بأن الصوم يجعلك أكثر قدرة على السيطرة على شهواتك والتحكم بالنفس نظرا لامتناعك عن الملذات والمتع، وهناك الحكمة التي تقول بأنها تقربك إلى التواضع والاستكانة لأنك تصبح في موقف ضعيف وأنك لست سيد نفسك أو قرارتك بل الله هو سيدك وسيد قراراتك، وبالطبع هناك القول الذي يخبرونا إياه في أولى دروس الدين في المرحلة الابتدائية وهي أن الصوم يجعلنا نشعر بالفقراء والمحتاجين الذين لا يجدون ما يأكلونه أو يشربونه فيصبح قلبنا أرق وأحن عليهم. أما إذا كنت تقرأ في رأي يحاول تقريب الأمر إلى عقلك وليس إلى قلبك فقط، فستجد الحكمة التي تقوم بأن الصيام يجعلنا نلتزم بنظام غذائي معين ومفيد مما يجعلنا أكثر صحة. كل هذه الحكم صحيحة ولا تقل حكمة في أهميتها على الأخرى. إذا، فريضة الصيام لديها أسباب كثيرة وحكم أكبر لتكون فريضة هامة ويجب الاحتفاء بها. ولكن هل نختفي بها كما يجب؟

هل تعرف طريقة الصيام؟

قبل أن نتحدث عن فوائد الصيام فإن علينا أن نفهم جيدا بأن هناك نوعان من الصيام. هناك ذلك النوع الذي تم فرضه علينا لحكم كثيرة كالتي ذكرناها وأخرى أكثر لم نذكرها، وذلك الصيام له طريقة وكتيّب إرشادات صريح. ثم هناك ذلك النوع الآخر الذي يقوم معظمنا به وهو ما يتعلق بسد كل دقيقة في الوقت المحصور بين آذان المغرب وآذان الفجر بأكبر قدر ممكن من الطعام، بحجة أننا سنحتاجه في اليوم المرهق التالي أو بحجة أننا نستحقه بعد يوم صوم مليء بالإرهاق! هناك فرق تام بين هذين النوعين يا رفقاء، و فوائد الصيام التي سنتحدث عنها في هذا المقال لن تمت بصلة من قريب أو بعيد إلى ذلك النوع الثاني، فإذا كنت تريد الحصول على فوائد الصيام الموجودة في هذا المقال سيتوجب عليك أن تترك الياميش والحلويات وأصناف الطعام المختلفة في اليوم الواحد وأن تلتزم بالصيام الحقيقي الذي فرضه الله علينا وأوضحته لنا السنة النبوية لحكم بالغة وعظيمة. أما هذا النوع الأول من الصيام وطريقته فهي موجودة في النقاط التالية.

كيف يكون الصيام الذي يحقق الفائدة؟

أفضل طريقة لمعرفة طريقة أداء فريضة ما، هي بالنظر إلى طريقة أداء الرسول صلي الله عليه وسلم لها. فهو المكلف بالقيام بها وتعليمها للناس في أكمل وجه. قمت بالبحث كثيرا حول الطريقة التي كان يقضي بها الرسول يومه في رمضان فوجدت أغلب الأقوال تتشابه كما يلي.

صوم النبي

كان النبي صلى الله عليه وسلم يبدأ السحور بقليل من الطعام وغالبا ما يكون تمرا وماء، يذهب بعدها إلى صلاة الفجر ثم يبقى في المسجد يقرأ القرآن ويتعبد لله حتى طلوع الشمس فيصلي الضحى. وكان يمضي يومه في وعظ الناس وتعليمهم شئون دينهم ودنياهم ويستمع إلى شكواهم ويفصل بينهم ما شاء الله له حتى يأتي وقت القيلولة وهو نوم منتصف النهار، فكان ينام حتى يستجمع قواه من أجل قيام الليل. بعد القيلولة كان يباشر مهامه حتى صلاة المغرب، فكان يفطر أولا على تمرات وماء أو ماء فقط إذا لم يجد التمر –كناية عن الإفطار على لقيمات صغيرة- ثم يعجل بصلاة المغرب فلا يكسر إفطاره كاملا إلا بعد الصلاة. كان النبي يعود بعد صلاة المغرب من أجل تناول ما تيسر له من الطعام دون إسراف أو تبذير ثم يذهب لصلاة العشاء والقيام مع صحابته الكرام. وعندما يعود النبي إلى منزل كان يصلي ما شاء الله له من قيام الليل. فكان يوم النبي في صيامه أفضل وأكثر إنتاجا من يوم إفطاره في العبادة وربما في القيام بمهامه المعتادة. فهذا يعطينا تلميحا قويا إلى أن الصيام لا يعني أن تستيقظ طوال الليل –ما لم يكن من أجل عبادة- والنوم طوال النهار، بل الصيام يجب أن يحثك على مواصلة يومك بطريقة طبيعية دون أن يؤثر على حياتك. بل في الحقيقة، القيام بعكس ذلك هو ما سيؤثر على حياتك وصحتك كما سنتحدث لاحقا.

ما كيفية تناول الطعام في رمضان؟

لا تقلق يا صديقي فنحن لم ننس أن المقال يتحدث عن فوائد الصيام حتى الآن، ولكن كل تلك الفقرات لا تقل أهمية لأنها الطريقة التي تجعلك تصل إلى تلك الفوائد المرجوة. فالصيام فرض بطريقة معينة من أجل تحقيق تلك الاستفادة، ومن أجل تحقيق النتائج سيتوجب عليك اتباع كتيّب الإرشادات. فالصيام الموجود بالشكل الحالي ليس الصيام الصحيح مطلقا، ولا يجب على تركك لتظن أن فوائد الصيام هذه سيمكنك أن تنالها بالطريقة الحالية من الصيام. ما هي الطريقة الصحيحة إذا من ناحية الطعام؟

كيف يعمل جسدك؟

من أجل التمكن من معرفة أنواع الطعام التي يجب عليك أن تأكلها والكمية التي تأكلها بها، سنذكر بعض القوانين البسيطة جدا من قوانين الأحياء الموجودة داخل جسدك.

• القانون الأول جسدك يستهلك مقدار الطاقة الذي يحتاجه فقط، وكل ما فاض عن الحد قام بتخزينه.
• القانون الثاني هو أن وجبة الطعام تستغرق نحو ست ساعات حتى تمام الهضم فقط، أي أن أيا كان مقدار الطعام الذي تأكله في السحور، ستبدأ بالشعور بالجوع بعد ست ساعات. هذان القانونان عليهما إخبارك أن الإفراط في تناول طعام السحور بحجة أن تقوم بتخفيف الجوع هو أمر خاطئ تماما ولن يقود إلى أي من فوائد الصيام المرجوة .. ولن ينالك منه سوى تخزين الزائد عن حاجتك في دهون تختزن بجسدك لتصنع كرشا وأجناب وأرداف. فإذا كنت لا تريد لهذه الأشياء أن تتراكم في جسدك، فعلك ببساطة أن تتناول قدر حاجتك.
• القانون الثالث هو أن جسدك عندما لا يتم إمداده بالطاقة، فإنه يقوم بالاستعانة بالمخزن الذي يملكه مسبقا وهي الدهون الموجودة في جسدك، هذا يعني أن الصيام لن يقوم بالقضاء عليك ووضعك في السرير غير قادر على الحركة، لأن جسدك ببساطة سيقوم بتعويض نقص الطعام بحرق الدهون المختزنة في الجسد. لا تحاول إذا النوم طوال النهار بحجة أنك لا تستطيع الحركة وساعد جسدك في التخلص من تلك الدهون التي كنت تشتكي طوال الوقت من عدم قدرتك على التخلص منها.
• القانون الرابع هو أن جسدك لديه احتياجات محددة ومحدودة من المواد الغذائية في اليوم.

أنت بحاجة لعدد جرامات من البروتين يساوي عدد كيلو جرامات، وبحاجة إلى 500 مل من الكوليسترول، وبحاجة إلى كميات قليلة من الفيتامينات المختلفة … الخ. هذه الكمية لا تتضاعف وجسدك لا يقوم بطلب المزيد منك في يوم الصيام. هو فقط يحتاج الكمية التي يحتاجها في أي يوم. هذا يعني أن رص أصناف الطعام المختلفة المليئة بالدهون والبروتين والسكريات وما إلى ذلك لن يقوم بتعويض أي نقص ولن يقوم بتقوية جسدك ولو بمقدار ذرة. طبقا للقانون الأول، جسدك لن يستهلك سوى الكمية التي يحتاجها فقط.

ما هي فوائد الصيام إذا؟

عندما تقوم بالتأكد من أن صيامك تم بالطريقة الصحيحة والتي فرضها الله علينا، سيمكنك الآن أن تبدأ في قراءة فوائد الصيام التي ستصبح مناسبة لك الآن.

إذا حاول أحدكم البحث عن فوائد الصيام الصحية من منظور رمضاني أو إيجاد أمر له في الدين وعلماء الدين، ففي الغالب لن يجد شرحا كثيرا في هذا الأمر لأن الدين يهتم أكثر بالروحانيات والعبادات والقرب إلى الله. وهذا سيأخذنا للبحث عن فوائد الصيام الصحية لدى هؤلاء الذين يقومون به لمجرد الصحة فقط دون اعتباره أمرا دينيا. وفي الحقيقة، هؤلاء الأشخاص يوجد منهم الكثيرون جدا، بل أن هناك أنظمة صحية تعتمد كليا على فكرة الصيام وهي الامتناع عن الطعام والشراب لفترة من الوقت قت تطول أو تقصر ولكن متوسطها مشابه لمتوسط عدد ساعاتنا نحن المسلمون. هذا النظام الصحي ينصح به لمن يريد خسارة الوزن واكتساب بعض الصحة واللياقة. بل أنني أتذكر أنه في إحدى حلقات “أحمد الشقيري” تقريبا كانت حلقة كاملة مخصصة عن مؤسسة صحية كاملة في دولة غربية تقوم كليا على نظام الصيام الإسلامي كوسيلة لحماية الجسد من الكثير من الأمراض. فوائد الصيام التي وجدها هؤلاء الأشخاص وجعلتهم يهتمون به ويصنعون منها نظاما صحيا دون أن يفرض عليهم تتلخص في الآتي:

الصوم يساعدك على خسارة الوزن

كما يقوم الكثيرون باختزال جميع فوائد الصيام في تلك الفائدة ويجعلون رمضان طريقتهم لخسارة الوزن، فهذه الفائدة هي حقيقة علمية مثبتة بالدراسات المختلفة. كما ذكرنا سابقا فإن الجسد عندما يكون بحاجة إلى الطاقة ولا يجد مصدرا لها عن طريق الطعام، فإنه يقوم بحرق الدهون المختزنة كمصدر بديل للطاقة. وتعتمد الكثير من الأنظمة الصحية الصيامية على الطريقة الإسلامية وهي الامتناع عن الطعام لمدة زمنية معينة تتراوح بالساعات لأنها وجدت الطريقة الأنسب لأداء تلك الوظيفة. فأنت لا تقوم بالامتناع عن الطعام لمدد طويلة فتقوم بتوصيل جسدك إلى حد الشعور بالمجاعة، ولا تقوم بنظام صحي طبيعي لا يعطي جسدك الفرصة لحرق الدهون المختزنة بمفرده.

من فوائد الصيام الحماية من مرض السكري!

الأنسولين هو ذلك الهرمون الذي يقوم بتكسير السكر الموجود في جسدك وتحويله إلى طاقة ومركبات أخرى يتم استهلاكها في الجسد. وهو ذلك المركب الذي يفتقده مرضى السكر ويصابون بهذا المرض بسببه. أما الطريقة التي يقوم بها الصيام بتحسين عمل الأنسولين، ففي دراسة تم ذكر أن الأنسولين يصبح نشطا أكثر ولديه قدرة أكبر على العمل واستقبال السكريات. ألم تتساءل لماذا يتم عمل تحليل السكر وأنت صائم؟ 😀

من فوائد الصيام تحسن عمل الجهاز الهضمي

أحد الفوائد التي يحصل عليها جسدك من الصيام هي فترة راحة يقوم فيها بشحن طاقته والقدرة على العودة إلى ميدان القتال مرة أخرى. في الحقيقة، إذا كانت عملياتك الهضمية بطيئة أو سيئة فإن الصوم بإمكانه أن يساعدك في تحسين الهضم قليلا وتعدي هذه الأزمة.

هل تخيلت أن من فوائد الصيام إطالة العمر؟!

أجل، الصيام بمقدوره أن يكون سببا في إطالة عمرك. فأنت عندما تتناول الكثير من الطعام، تقوم باستهلاك جسدك وإرهاقه في الكثير من العمليات الهضمية والتعامل مع الطعام التي تكون مرهقة جدا صدقني. فإذا حاولت أن تحسب المجهود الذي يبذله جسدك في الطعام الذي تعطيه إياه والذي ما يكون زيادة عن حاجته، فأنت تقوم بأخذ بعض من عمرك ورميه في عملية هضم الطعام وتخزينه يا صديقي! هناك الكثير من الدراسات التي قامت بالربط بين تناول الطعام القليل وبين طول العمر في المجتمعات التي تعيش لفترات طويلة. فإذا أردت أن تعيش عدة سنوات أطول، تناول إذا على قدر حاجتك وفكر قبل تناول تلك القطعة الرابعة من قطع الكنافة بالمانجو.

الصيام يقوم بإعادة تنشيط هرموناتك

أحد الأعراض السلبية نتيجة الطعام المتواصل والوجبات الثلاث اليومية بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بينهما، هي أن جسدك لم يعد يشعر بالجوع بعد ولم يعد باستطاعته التفرقة بين حاجته إلى تناول وجبة دسمة أو مجرد تناول تمرة صغيرة. الصيام يقوم بإعادة إخبار جسدك المعنى الحقيقي للجوع وهو ذلك المعنى الذي يأتي بعد 12 إلى 24 ساعة من انقطاع الطعام والشراب. فجسدك بعد الصيام سيصبح قادرا على التفرقة بين إشارات الجوع الحقيقية لأنها تعرض لها وتذكرها، وبين إشارات الجوع الخفيفة التي يمكن إسكانها بتمرة صغيرة.

الصيام يساعدك على تنظيم وجباتك

فوائد الصيام لا تقتصر على خسارة الوزن فقط في خلال شهر واحد، ولكن طبقا للدراسات التي تقول بأن فعل الشيء لمدة 21 يوما برغبة تجعل هذا الأمر يتحول إلى عادة. إذا أخذت هذا الأمر وقمت بتطبيقه على شهر رمضان، فأنت تقوم بتنظيم وجباتك وتقليل السعرات الحرارية لمدة 30 يوما، هذه المدة كافية بأن تجعلك أكثر قدرة على تنظيم وجباتك حتى بعد رمضان لأنك أصبحت تقوم بفعلها بحكم العادة. تذكر أنك فقط عليك أن تقوم بتنظيم وجباتك برغبة في فعلها ورغبة في الاستمرار عليها.

الصيام يحميك من الزهايمر!

حسنا، بالطبع الصيام ليس هو دواء الزهايمر، ولكنه يساعد على تحسين عمل الدماغ وتقويته عن طريق إفراز بروتين يدعى (brain-derived neurotrophic factor (BDNF.))، هذا البروتين يقوم بتحفيز الخلايا الجذعية في دماغك وحثها على صنع خلايا جديدة مما يقوم بالحد من تطور أمراض عقلية كمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

من فوائد الصيام أيضا تحسين جهازك المناعي

الطريقة العلمية وراء هذا الأمر ببساطة هو أن العمليات الكيميائية التي يخوضها جسدك في سبيل هضم الطعام واستعماله أو تخزينه ينتج عنها مركبات كيميائية نشطة تقوم بالعبث في جسدك وتتطلب تدخلا من الجهاز المناعي لحماية خلايا جسدك منها. عندما تتناول الطعام طول الوقت ودون أن تعطي جسدك بعض الراحة فبالطبع سيتأثر جهازك المناعي الذي لا يتمكن من الحصول على بعض الراحة. الصوم يجبرك على إعطاء جسدك تلك الراحة التي يحتاجها مما يساعد جهازك المناعي على استرجاع قوته والقدرة على المقاتلة مرة أخرى.

الصيام يساعدك في مواجهة السرطان!

هل يمكنكم تخيل كل فوائد الصيام تلك! أجل، الصيام يقوم بتحسين عملياتك الهضمية ويعطي جسدك الوقت الكافي للقيام بعمليات إصلاحية في مادتك الوراثية في مختلف أنحاء جسدك. تلك العمليات هي التي تساعدك في مواجهة بعض أنواع السرطان. أما بالنسبة للأبحاث العلمية فهناك تجارب أجريت على الحيوانات فقط وكانت نتائجها أن الصيام الإسلامي تمكن من حماية الفئران التي قامت بالتجربة من بعض أنواع السرطان، بينما التجارب البشرية لم تتم حتى الآن ولكن بملاحظة بعض مرضي السرطان وجد أن الصيام ساعدهم في التقليل من مخاطر السرطان الذي لديهم.

الصيام يقوم بمساعدة كبدك على العمل بصورة أفضل

الكبد هو ذلك العضو المسئول عن استخلاص السموم والمواد الضارة من جسدك والتخلص منها خارج الجسد، ذلك العضو أيضا تأتيه الكثير من السموم من خلال الأطعمة المختلفة المليئة بالدهون المعقدة وغيرها من المواد التي لم يخلق الجسد من أجل التعامل معها! هذا العضو يعمل بشكل مستمر من أجل تنقية كل تلك السموم التي تقوم بإمدادها بها دون هوادة. إحدى فوائد الصيام ثبتت أنها تقوم بتحسين عمل الكبد حيث قامت الدراسات بدراسة تأثير الصيام على الفئران وخاصية عمل الكبد فوجدوا تحسنا ملحوظا جدا حيث أصبح كبد الفئران أكثر صحة وتمكن من العيش لمدة أطول دون أن يبدأ في الفشل في وظيفته.

فوائد الصيام ليست مقصورة على رمضان فقط

إذا حاولت التوغل أكثر في فوائد الصيام ومحاولة الإلمام بها جميعا، ستتمكن من معرفة الحكمة الإلهية التي كانت غائبة عن أعيننا طوال السنوات التي قمنا بالتأفف من طول الصيام ومشقته دون أن ندرك أن الصيام لم يكن إلا من أجل حماية أجسادنا من أنفسنا ومن الأضرار التي نقوم بالتسبب بها لها. إذا رأيت الأساليب التي يستعملها غير المسلمون في استغلال فوائد الصيام لوجدت نفسك تحمد الله على أنه أكرمك بتلك العبادة دون مجهود، بل أمرك بها لعلمه أن الإنسان بطبعه يركن إلى الخمول والكسل فجعلها فرضا من أجل حمايتك وتعليمك.

إذا حاولت أيضا أن تقرأ أكثر حول النظام الغذائي المتبع ستجد أنهم لا يقومون باتباعه لمدة شهر واحد في العام وإنما يحاولون إدخاله إلى عاداتهم وحياتهم اليومية من أجل الحصول على فوائد الصيام الجمة. حينها عليك أن تتذكر السنن والمستحبات التي تركها لك الله على لسان حبيبه المصطفى صلي الله عليه وسلم بالأيام المستحب الصيام فيها كيومي الاثنين والخميس من كل أسبوع، وثلاثة أيام منتصف كل شهر هجري وستة أيام شهر شوال وما تيسر لنا من الأشهر الحرم. إذا قمنا بالالتزام بتلك السنن والمستحبات واستعملناها كوسيلة للتقرب إلى الله والحفاظ على أجسادنا التي هي أمانة من الله لنا، سيصبح حالنا أفضل بكثير روحانيا وصحيا وفي كثير من النواحي.