زيادة الوزن من الأشياء المحتملة أثناء العطلات بنسبة كبيرة ومن المعروف أنّ الوزن الزائد له أثر سلبي على
النفسيّة العامة وعلى الصحة الشخصية وعلى الجمال حيث أنّ الوزن الزائد يكون سبباً في الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض والتي على رأسها أمراض تليّف الكبد وأمراض لكلى والأملاح والسكر، والصّحة تاج على رؤوس الأصّحاء لا يراه إلا المرضى وعلى كلّ شخص أن يحافظ على صحته حيث أنّها هي أثمن الأشياء التي يمكن أن يمتلكها أيّ فرد.
زيادة الوزن : كيف تمنعها أثناء العطلات
نصائح هامة تجنّبك زيادة الوزن في العطلات
- احرص على تناول الفطور الصحي وابتعد تماماً عن إهمال هذه الوجبة الهامة من أجل الحفاظ على صحتك
أثناء تناولك للطّعام احرص على البطء حيث أنّ هذا يساهم في الشعور بالشبع سريعاً من عدم تناول الكثير من الأطعمة. - احرص على المضغ الجيّد للطّعام فإنّ هذا يساهم في الحفاظ على الوزن ويقلل من الأطعمة التي تتناولينها.
- احرص على وضع منهج غذائي صحي أثناء العطلة من أجل الحفاظ على وزنك وصحتك.
- احرص على أن تشارك عائلتك في الطّعام وخصوصاً إذا كانت العطلة في المنزل وحاول أن تشاركهم في ممارسة
- أحد أنواع الرياضات وهذا سوف يضيف جواً من الفرح على العائلة مع إكساب شعوراً بالبهجة.
- ابتعد تماماً عن العادات الضارة والتي منها تناول المياه الغازية فإنّها من أقبح المشروبات التي تؤثر بالسلب على صحتك العامة وعلى وزنك.
- تناول الكميّات الكافية من الماء من أجل أن تتجنّب زيادة الوزن في العطلات.
- احرص على تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على البعض من العناصر الهامة والضرورية للجسم والتي منها الفيتامينات والبروتينات.
- ابتعد عن الوجبات السريعة تماماً فإنّ لها أثر سلبي على الوزن وتؤدي إلى تراكم الشحوم في الجسم.
- احرص على ممارسة الرياضة في وقت العطلة حيث أنّ الرياضة تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتقي أيضاً من زيادة الوزن في العطلات.
- ابتعد عن الإكثار من تناول الحلويّات فإنّها تتسبب في الأمراض وتتسبب في زيادة الوزن.
- تجنب الإكثار من تناول المخللات فإنّها تؤثر بالسلب على الصحة وتتسبب في زيادة الوزن.
حاول أن تتناول المشروبات الحارقة للدّهون
مغلي قشر البصل
من أهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهّون حيث أنّ كلّ ما عليكم فعله هو القيام على غلي مجموعة من قشور البصل ومن ثمّ تركه ليبرد بعد تصفيته ثمّ تتناوله.
مشروب الزنجبيل
من المشروبات التي لها دور كبير في الحفاظ على الجسم من زيادة الوزن في العطلات حيث أنّه يساعد في عمليّة التمثيل الغذائي داخل لجسم كما أنّ له العديد من الفوائد لصحيّة لذا احرص على تناول كوبان من الزنجبيل بصفة يومية في العطلة للحفاظ على وزنك المثالي.
الشاي الأخضر
يحتوي هذا النوع من المشروبات على أنواع كثيرة من العناصر الهامة والضرورية للجسم ومن أشهرها المواد المضادة للأكسدة وهذه المواد لها دور فعّال في الحفاظ على الصحة العامة وفي الحفاظ على الرشاقة.
يمكنك اتبّاع البعض من الريجيمات في فترة العطلة لتجنب زيادة الوزن في العطلات حيث أنّ أفضل الطرق لتي يمكن أن تعد ريجيم مفيد من دون حرمان يتمثّل في تناول مالذّ وطاب على فترات قصيرة ولكن مع الحرص على أن تكون الكميّات التي تتناولينها قليلة فإنّ هذا سوف يكون سبباً في تحفيز عمليّة الحرق في الجسم ويكون سبباً في الحفاظ على الوزن المثالي وفي نفس الوقت يشبع الرغبة الطبيعية في الإنسان في حبّه للطّعام.
أضف تعليق