حل فصل الصيف علينا، ونشرت الشمس اشعتها الحارقة علينا، خاصة في فترة الظهيرة، ولا شك ان الجميع لاحظ الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة، وقد اصبح فصل الصيف عند البعض عبئا ثقيلا، بسبب التعامل الصعب مع هذا الفصل، ولو بحثنا في الاسباب، لوجد ان هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى تمني رحيل هذا الفصل، بما يحويه من مشاكل واعباء كثيرة، منها :- الشعور بالتعب و الارهاق اثناء التنقل من مكان الى اخر تحت اشعة الشمس، الشعور الدائم بالعطش وحاجة الانسان الى المياه باستمرار، حتى ان اكثر الناس اصبحت تصطحب زجاجات الماء معها اينما ذهبت واينما حلت، حدوث حساسية في الجلد او العينين مما يؤدي الى فرك العينين مما يزيد في المشكلة، حاجة الانسان يوميا الى الحمام، الا ان بعض الدول تعاني من شح الموارد المائية، فلا يستطيع الكثير من الاشخاص الى اخذ حمام يومي، ومن اكثر المشاكل التي يعاني الكثير منا هي كثرة التعرق، والرائحة الكريهة للجسم التي تصدر عن هذا العرق .
استكشف هذه المقالة
فوائد التعرق
ان العرق شيء طبيعي وصحي، ويفرز عند جميع الناس عند التعرض للحرارة، وينتج العرق عند الانسان عن طريق الغدد العرقية التي لها دور فعال في تنظيم حرارة الجسم، وذلك عن طريق تبريد الجسم بتيخير العرق على سطح الجلد، و ذلك بامر من الجهاز العصبي، و للتعرق فوائد كثيرة نذكر منها :-
- التعرق امر مهم لجسم الانسان عند تعرضه للحرارة، اذ ان التعرق يعمل على تبريد الجسم و التخفيف عنه من حرارة الجو .
- التعرق من طرق الجسم الخاصة للتخلص من سمومه، اذ ان خروج العرق يعني خروج سموم الجسم منه .
- التعرق يخفف من توتر الانسان، ويحسن من مزاجه، لان عصبية الانسان تزداد عند تعرضه لاشعة الشمس فترة طويلة، فخروج العرق يعمل على تبريد الجسم كما ذكرنا سابقا، مما يهدىء و يخفف من التوتر عند الانسان وعصبيته .
- العرق يبقي الوجه صافيا، ويساعد على فتح مسام الوجه، الامر الذي يعمل على منع ظهور البثور وحب الشباب .
اسباب التعرق
هذا كله جميل، اذا كان العرق الذي يفرزه الجسم بشكل معتدل، ولكن الكثير من الناس تعاني من زيادة افراز العرق، بشكل كبير وملحوظ، اذ ان ملابسهم تتبلل من هذا العرق، خاصه المنطقة الموجودة تحت الابط، فنلاحظ ان القميص الذي يرتديه الشخص مبللا بشكل كبير، مما يسبب له الاحراج، ويسبب له عدم الثقة بالنفس وتقييد حركته نوعا ما، ولو سالنا انفسنا عن سبب هذا التعرق الزائد ، لوجدنا ان هناك اسبابا تؤدي اليه منها :-
- الامراض التي تصيب الغدد الصماء، كالمشاكل او الخلل الذي تصيب الغدة الدرقية .
- اذا كان الشخص يتعاطى بعض العقاقير الخاصة بمرض السرطان – لا قدر الله – فان هذه العقاقير تعمل على زيادة تعرق الجسم .
- انقطاع الدورة الشهرية .
- الضغط النفسي الذي يتعرض له الانسان، بالاضافة الى التوتر و العصبية، كل ذلك من شانه ان يزيد من التعرق .
- الشعور بالخوف او بعدم الامان .
- ارتفاع درجة حرارة الجو بشكل كبير .
نصائح التخفيف والتخلص من مشكلة التعرق الزائد
و الان السؤال الذي يفرض نفسه، كيف يمكننا التخفيف من هذا العرق الزائد عن الحد، وما هي الطرق و الوسائل والنصائح للتخفيف من هذه المشكلة، والتي تسبب مشكلة كبيرة وشعورا بالاحراج لدى العديد من الناس، وسوف نستعرض اليوم هذه الطرق والوسائل والنصائح للتخفيف من مشكلة التعرق الزائد :-
- عليك بشرب كميات لا باس من الماء، لان الماء على ترطيب الجسم، و ابقاء درجة حرارته منخفضة، و بالتالي يفرز الجسم كميات اقل من العرق .
- تجنب العصبية و التوتر، و محاولة الحفاظ على هدوء النفس، و الابتعاد عن مواطن الغضب او الازعاج الذي يؤدي الى التوتر و العصبية .
- شرب عصير الطماطم او البندورة، لان المواد الغذائية و الفيتامينات الموجودة في الطماطم تعمل على الحد من التعرق، و عليك ان تجعل شرب عصير الطماطم او البندورة من روتينك اليومي للتخفيف من هذه المشكلة .
- التقليل من شرب المنبهات، كالشاي و القهوة، لان هذه المشروبات تعمل على الشعور بالقلق، مما يثير الغدد العرقية، و التعرق الشديد .
- التقليل من تناول الطعام الحار او الغني بالتوابل و كذلك الصلصات الحارة، لان هذه الاطعمه تسبب افراز العرق بكثرة .
- اخذ حمام يومي، و الاهتمام بطريقة الاستحمام و بالمواد المستخدمه لتنظيف الجسم، فمثلا يستحسن في الصيف ان نستخدم الماء الفاتر الى البارد، وذلك لتبريد الجسم وتخفيف الحرارة عنه، اما المادة المنظفة للجسم، فيستحسن ان تكون صابونا مضادة للبكتيريا، لان التقاء البكتيريا مع العرق، هو ما يسبب لنا الرائحة الكريهه، و علينا تجفيف الجلد جيدا بعد الاستحمام، لان البكتيريا تنشط في الوسط الرطب .
- ارتداء الملابس الفضفاضة، و القطنية، لان هذا النوع من الملابس يسمح بوصول الهواء الى جميع مناطق الجسم، و يقلل من تاثير الرطوبة، كما ان ارتداء الملابس المنقوشة و بالوان مختلفة، تخفي بقع العرق التي تظهر على بعض مناطق الجسم .
- تخفيف الوزن، و محاولة الوصول الى وزن مثالي، لان السمنه من اهم احد اسباب التعرق الزائد .
- شرب المشروبات الباردة، كشرب عصائر الفاكهه، وذلك لتبريد الجسم، و الابتعاد عن المشروبات الساخنه .
- الابتعاد عن الحلويات الغنية بالدهون، و الاطعمه الدسمة، لانها تزيد من طاقة الانسان، و بالتالي تزيد من التعرق .
- استخدام مضادات التعرق المناسبة، و هنا لابد من الاشارة الى ان مضادات التعرق تختلف عن مزيل العرق، لان مزيل العرق يعمل على التخفيف من رائحة العرق، اما مضاد التعرق فيعمل على التخفيف و التقليل من العرق الذي يفرزه الجسم .
- الابتعاد قدر الامكان عن اشعة الشمس، و البقاء داخلا، و استخدام المروحة او المكيف الهوائي، للتبريد على الجسم .
- اذا شعرت بان هذه المشكلة مستمرة بالرغم من جميع الحلول التي تقوم بها للتخفيف منها فعليك بمراجعة الطبيب و استشارته، لبحث اسباب هذه المشكلة و ايجاد حلول لها .
أضف تعليق