يعتبر التوقف عن تناول الطعام أحد الأمور المهمة التي تدور حولها العديد من النقاشات، فمثل هذا الأمر ربما يعتبره الكثيرين أمرًا خطرًا وقد يؤدي إلى الموت، ولكن الأمر ليس كذلك، بل إنه يعود إلى المدة التي يتوقف فيها الإنسان عن تناول الطعام، فربما تكون المدة عامل مهم في أن يكون التوقف عن تناول الطعام مفيدًا، وكذلك يمكن أن تكون المدة وتحديدًا إذا كانت طويلة تكون سببًا في أن يكون التوقف عن تناول الطعام ضارًا وله عدة أخطار صحية، واليوم سنتعرف سويًا على كيفية جعل عملية التوقف عن الطعام تُجدي نفعًا، وما هي الفوائد المكتسبة جراء ذلك، وسوف نناقش العديد الأمور مثل التغيرات التي تحدث في جسم الإنسان إذا توقف عن الطعام مع ذكر فوائد ذلك وطرح الأضرار التي تنتج عن تمادي أي شخص في توقفه عن تناول الطعام تمامًا.
استكشف هذه المقالة
التوقف عن تناول الطعام
أوقات كثيرًا بل ودائمًا الإسراف في تناول الطعام يجعلك تشعر بالعديد من الأمراض، ربما على رأسها المشاكل التي تُصيب جهازك الهضمي، ولكن أكد العديد من الأطباء على أن التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم واحد فقط يُحسن من صحتك كثيرًا، ويؤثر إيجابيًا على عملية الهضم لديك، والفوائد التي يجنيها الإنسان من وراء التوقف عن تناول الطعام كثيرة للغاية، ولكن قبل أن نتعرف عليها سنتعرف أولًا على كل ما يحدث في جسمك خلال الساعات التي تتوقف فيها عن الطعام.
ماذا يحدث عند التوقف عن تناول الطعام ؟
- أولًا: عند مرور أول ثماني ساعات في يومك الذي توقفت فيه عن الطعام فإن جسمك سيقوم بهضم كمية الطعام التي حصل عليها في اليوم السابق، ويقوم باستخدام كمية كبيرة من الجلوكوز المُخزنة داخله والتي تُكسبه مزيد من الطاقة.
- ثانيًا: عقب مرور ثماني ساعات سيقوم الجسم بالوصول إلى الدهون التي قام بتخزينها من قبل حتى يستطيع الحصول على الطاقة التي تساعده على الاستكمال.
- ثالثًا: عندما تقوم بالاستمرار في هذه العملية حتى نهاية اليوم فإن الجسم يبدأ في عملية تحويل ما فيه من بروتين مُخزن إلى طاقة تساعده على الحركة والقيام بأنواع عديدة من الأنشطة.
فوائد التوقف عن تناول الطعام
هناك العديد من الفوائد التي تربحها وتحصل عليها من خلال عملية التوقف عن الأكل لمدة يوم واحد فقط، وهذه الفوائد جميعها فوائد صحية تُفيدك، وعلى رأس تلك الفوائد:
فقدان الوزن
عندما تقوم بعملية التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم واحد فقط في الأسبوع أو يومين على حد أقصى، فإن هذا يساعدك على استهلاك كمية سعرات حرارية أقل من التي تتناول في المعتاد، وبالتالي هذا سيجعل عملية الحرق بطيئة، ومن ثم تقل نسبة السعرات الحرارية بشكل أكبر، ويمكن عمل هذا عندما تُعاني من زيادة وزنك عن الحد المسموح به أو عن المقبول حوالي كيلو جرام أو اثنين كيلو جرام، وربما على أقصى تقدير خمسة كيلو جرامات، ولكن قد لا ينفع هذا التوقع أصحاب الأوزان الكبيرة في فقدان كمية أكبر من وزنهم، ولكنه يُفيد في تحسين صحتهم فقط.
التحكم في مستوى السكر في الجسم
التوقف عن الأكل لمدة يوم واحد أو اثنين في الأسبوع يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، والعديد من الأمراض التي تُصيب القلب أو تضر بالأوعية الدموية في الجسم، كما أن ذلك يساعدك في تحسين طريقة تكسير الجسم لكمية السكر الموجودة به، وهذا ينتج عنه الكثير من التغييرات التي تُصيب عملية الحرق.
تقليل فرصة إصابة بأمراض الشريان التاجي
التوقف عن تناول الطعام على مدار يوم يعمل على تقليل نسبة مستوى أكسيد النيتروجين، وهو يرتبط ارتباطًا كبيرًا بمرض الشريان التاجي، وبالتالي عندما تقوم بالامتناع عن الطعام تقل فرصة الخطر على صحتك وصحة الشريان التاجي.
شرب الماء أثناء التوقف عن تناول الطعام
قد يظن البعض أن عملية التوقف عن الطعام لمدة يوم كامل يُعني أنه بالضرورة لا يتناول الإنسان الماء، ولا يقوم بشرب الكمية المناسبة للمياه التي اعتاد على شربها، ولكن الواقع عكس هذا تمامًا؛ فإن شرب كمية مناسبة من المياه -وعلى الأرجح تصل إلى ثمانية أكواب في اليوم كحد أدنى- فإن هذا له العديد من الفوائد التي تُزيد من إيجابيات التوقف عن الأكل، وعلى رأس تلك الفوائد:
- يساعدك تناول كمية مناسبة من المياه أثناء التوقف عن تناول الطعام إلى تنظيم درجة الحرارة الخاصة بالجسم.
- يساعدك شرب المياه إلى الشعور بمزيد من الطاقة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
ويجب على الرجال أن يتناولون متوسط عدد خمسة عشرة كوب ونصف، أما النساء فيمكنهم تناول كمية مياه قدرها حوالي إحدى عشر كوب من المياه.
الأطعمة التي يجب تناولها قبل التوقف عن الطعام
وحتى لا تضر نفسك، هناك بعض الأطعمة التي ينبغي أن تقوم بتناولها قبل أن تقوم بعملية التوقف عن الأكل وتشتمل هذه الأطعمة على:
- تناول كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، وهذا موجود بكمية وفيرة في الفول أو يمكن تناوله من خلال البندق.
- ينبغي أن تتناول كمية مناسبة من منتجات الألبان التي تحتوي على كمية دهون قليلة، وهذا سنجده في الزبادي القليل الدسم أو الألبان قليلة الدسم أيضًا.
- تناول كمية مناسبة من الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات المناسبة التي تقيك الأخطار في اليوم الذي تقوم فيه بعملية التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم.
- تناول كمية مناسبة من النشويات التي يحتاجها جسمك، مع ضرورة تناول الحبوب الكاملة ضمن إطار حصتك في النشويات.
من يجوز لهم التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم
وليس كل أحد يمكنه القيام بهذه العملية، فقد تكون لديك مشاكل صحية تمنعك من عمل هذا، وسوف نقوم بحصر مجموعة من الحالات التي لا تتناسب معها التوقف الأكل، وهي:
- الأشخاص الذين يقل عمرهم عن ثمانية عشر عام لا يجوز لهم عمل هذا حتى لا يصابون بمشاكل صحية.
- كذلك كبار السن الذين يُعانون من أي مشاكل صحية؛ سواء أمراض القلب أو أمراض الجسم بشكل عام.
- لا يجوز التوقف عن الطعام للأشخاص المصابين بمرض السكري.
- لا يجوز للحامل أو السيدة المرضعة طبيعيًا أن تتوقف عن تناول الطعام حتى لا تضر نفسها أو تضر جنينها.
- لا يجوز أن تقوم بالتوقف عن تناول الطعام لمدة تزيد عن يومين في الأسبوع حتى لا تضر صحتك.
أضرار التمادي في التوقف عن تناول الطعام
ويجب أن تعلم جيدًا أن عملية التوقف عن الأكل ينبغي ألا تزيد عن الحد المسموح الذي يسمح لك به طبيبك الخاص حتى لا تصاب بالعديد من الأضرار التي قد تنتج عن هذا، فقد تكون العواقب وخيمة إذا ما قمت بالتمادي في هذا التوقف واستمر معك لعدة أيام، وفي بعض الأحيان يقوم البعض بالتوقف عن تناول الطعام لمدة أشهر كثيرة، فيجب أن تعلم الأضرار التي ستحدث لك جراء هذا، وهي تتمثل في التالي:
- قد تعرض نفسك لفقدان كبير في الوزن، أو قد يُصاب جسمك بالضعف العام، وهذا قد يسبب خطورة كبيرة على حياتك وعلى صحتك.
- قد ينتابك شعور طوال الوقت بالصداع المزمن، والذي لا يتم علاجه بأي أدوية.
- قد يداهمك في بعض الأوقات شعور بالدوخة التي قد تصل في بعض الأحوال إلى الإغماء.
- قد يؤدي هذا في بعض الأوقات إلى حدوث تليف في الكبد أو حدوث تشمع له.
- في بعض الأحيان قد تُصاب المرأة بخلل في الهرمونات.
- من الممكن أن يصل الأمر إلى حدوث نقص في المناعة في الجسم، وهذا يؤدي إلى تعرضك بالأمراض.
- في بعض الأوقات من الممكن أن تُصاب بتشنجات في الجسم، سواء تشنجات عصبية أو تشنجات عضلات.
- من الممكن أن تتعرض لبعض أمراض المعدة ومشاكل عديدة في الجهاز الهضمي.
- انخفاض في نسبة الهيموجلوبين عنصر الحديد وهذا يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الشديد.
- التعرض لنقص العديد من العناصر والفيتامينات وهذا يؤدي إلى حدوث تقصف في الشعر أو في الأظافر، وربما يؤدي إلى حدوث هشاشة في العظام.
- قد يؤدي إلى حدوث كسل في الكلى أو حدوث جفاف شديد نتيجة نقص تناول الطعام.
- المرأة الحامل التي تتوقف عن تناول الطعام لمدة يوم أو أكثر قد تعرض حياتها للخطر وحياة جنينها وربما يحدث لها إجهاض، أو على الأقل نقص الفيتامينات التي تساعد في نمو الجنين.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم العديد من المعلومات التي تتعلق بفوائد التوقف عن الأكل لمدة يوم والأضرار التي قد تنتج عن التوقف عن تناول الطعام لمدة تزيد عن يوم، بالإضافة إلى الأشخاص المسموح لهم بالقيام بهذه العملية والتي قد تكون مفيدة لهم في الكثير من الأوقات، ونتمنى أن يكون هذا الموضوع وافيًا ومتكاملاً لكل ما يخص عدم تناول الطعام بشكل طبيعي.
ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.
أضف تعليق