الإنسان كائن إجتماعي بطبعه ، مهما بلغت درجة خجله يسعي دائما لخلق وتكوين علاقات إجتماعية جديدة مع من حوله فهى فطرة قد خُلقنا عليها وإلا ما اعتُبر الخجل الزائد مرض يجب التخلص منه . يختلف كل منا في طريقة تعامله مع الأشخاص في محيطه ، كما يختلف أسلوبه تبعاً لإختلاف درجة قرب او بعد الشخص عنه . فتعاملك مع صديقك المقرب بالتأكيد سيختلف تماماً عن تعاملك مع زميلك في الدراسة او العمل . ولكن يبقى الإتفاق على أن الأشخاص القادرين على بناء علاقات إجتماعية ناجحة وقوية يكونوا أكثر نجاحاً من هؤلاء المنطوين على أنفسهم .
كيف تتخلص من خجلك ؟
ولكن إن كنت تعاني من الخجل الإجتماعي فالخبر الجيد هو أنك لا تحتاج إلا تعويذات او سحر من نوع خاص لتتخلص منه فقط إتبع النصائح التالية :-
واجه نفسك :
أنت أكثر الأشخاص معرفة ودراية بأسباب خجل لذا عليك الإعتراف بها أولاُ ، فمعرفة أسباب المشكلة هى نصف العلاج . قم بكتابة ما تشعر به على ورقة ثم إقرئها بتمعن وحاول إيجاد حلول مناسبة لها . فقد يكون من بين هذه الأسباب عدم رضاك عن مظهرك الخارجي مثلاً سواء بسبب النحافة الشديدة او السمنة او غيرها ، إذا فلتبدأ بحل تلك المشكلة فوراً دون تأجيل فكيف سيرضي عنك الأخرين إن كنت غير راضي عن نفسك .
شارك هدفك :
بعد أن قمت بتحديد مشكلتك ووضع حل لها إختر أحد أصدقائك المقربين وشاركه هذا الهدف فبمجرد إعلانك عن الإلتزام بشيء ما تعطي نفسك دفعة قوية لتحقيقه.
إشترك في إحدى النشاطات الجماعية :
تعد الأنشطة الإجتماعية من أفضل الطرق في القضاء على الخجل ، فهي تعزز ثقتك بنفسك وتبني روابط جيدة بينك وبين أعضاء فريقك ، وبالتالي تخلصك من الضغوطات النفسية وتكسر حاجز الخوف لديك من التعامل مع الأخرين . قد تشعرك تلك التجمعات بالرهبة في بادئ الأمر ولكن تذكر دائماً الرهبة أمر طبيعي يشعر به كل شخص مهما بلغت مكانته لكن الأهم هو كيف تتعامل معها .
تخيل نفسك دائماً في أفضل حال :
إستبدل تلك الأمور السيئة عن نفسك في ذهنك بأخري جيدة وتأكد دائماً أن أغلب مخاوفك نابعة من داخلك فقط لا من الأخرين .
عبر عما يدور بداخلك :
الأشخاص الخجولين دائماً ما يجدوا أنفسهم عرضة للتنمر نتيجة لكبتهم مشاعرهم وعدم قدرتهم على رفض ما يأذيهم من قبل الأخرين . لكن ليس بعد الآن ، فأول خطوة لتحرير نفسك من خجلك هى تحرير تلك المشاعر السلبية . ولكن هذا لا يعني أن تخطئ بحقهم أبداً فقط عبر عن إستيائك بطريقة مهذبة دون مبالغة او ألفاظ غير لائقة .
“لا” ليست كلمة سيئة ! :
كثيراً ما يخاف الشخص الخجول من رد فعل الأخرين او جرح مشاعرهم إذا رفض طعاماً ما – مثلاً – عرض عليه فيقبله رغماً عنه . لكن هل فكرت يوماً انها كلمة عادية لا تسيئ للأخرين في شيء . علي العكس ستتفاجأ تماماً من رد فعلهم البيسط جداً حيال الأمر، فالرفض والقبول حق طبيعي لأي شخص مهما كان .
تولى زمام الأمور :
إذا قابلت شخصاً جديداً لأول مره فحاول أن توجه أنت الحوار لأمر تعرفه جيداً وتجيد التحدث فيه حتى لا تتفاجأ بأمر جديد عليك فيزيد إرتباكك . لكن تذكر أن تستمع له وتترك له مساحة للحديث أيضاً فأنت لا تريده أن يأخذ عنك إنطباع خاطئ أنك شخص أناني او ثرثار !
كن دائماً بشوش الوجه ، خفيف الظل :
فضلاً عن أن الإبتسامة صدقة ، هى مفتاح القلوب دائماً . فالشخص العابس يثير الإستنكار في نفوس الأخرين و يترك لديهم إنطباع بالشدة والغلظة مما يدفعهم للبعد عنه وتجنبه. ولكن إحذر من المبالغة فالضحك والمزاح حتي لا تفقد هيبتك وتثير إستياء الأخرين .
كن نفسك :
لا تحاول أبداً تغيير شخصيتك او التظاهر بشيء عكس ما أنت عليه حتى ترضي الأخرين ، فلا يوجد شخص كامل أبداً ولكن يوجد شخص يعرف مميزاته جيداً ويقدرها كما يعرف عيوبه ويعمل جاهداً على إصلاحها . لذا بدل أن تحاول إرضاء الأخرين بشخص ليس أنت ، إبحث عما يميزك وأبهرهم به ! ولكن إحذر أن تبالغ في الأمر فتقع في مصيدة الغرور ، هذا أخر شيئ قد توده .
أخيراً إذا لم تسطع التخلص من هذا الخجل وحدك فلا تشعر بالحرج أبداً من إستشارة طبيب نفسي فلا عيب في تلقي العون من شخص مختص ، وحافظ دائماً على شجاعتك ولا تفقد الأمل فالصبر هو مفتاح كل شيء .
