كيف تنجح في التخلص من التلفاز والتوقف عن إدمانه ببساطة؟

بالتأكيد فكرت مرة في التخلص من التلفاز والتوقف عن إدمانه يومًا ما هو الجهاز المشترك في كافة البيوت، مهما كان المستوى الاجتماعي لساكني البيت، ففي النهاية سترى في بيوتهم هذا الجهاز، بل إن الأمر قد يتطور إلى أن يصبح عدد الأجهزة في البيت الواحد كثير، فمع تطور الأجهزة بحيث أصبحت أحجامها صغيرة ودقتها عالية والقدرة على التحكم بها كبيرة، اصبح بالإمكان أن تضع العائلة جهاز في غرفة الجلوس وجهاز في المطبخ وجهاز في غرفة النوم، الأمر المثير هي أن الأسعار الخاصة به تبقى في متناول اليد على الأغلب، أن توفر هذا الجهاز وبهذه الكثرة، بالإضافة إلى الإنتاج الهائل للبرامج التي يشاهدها الناس إن كان على صعيد البرامج الثقافية أو الرياضة أو المسلسلات أدى في النهاية إلى أن تصبح الظاهرة مخيفة بعض الشيء، بحيث انتقل علم النفس إلى صيغة جديدة يطلق عليها الإدمان على مشاهدة التلفاز وطرق التخلص منها، وهذا الأمر يعني التصريح بوجود الداء للمشاهدة المستمرة للتلفاز، لهذا إن كنت ممن يعاني من هذا الداء والإدمان، إليك الأسباب الآتية التي قد تدعوك إلى التخلي عن الاستمرار في مشاهدة التلفاز والانتقال إلى أمور أخرى تقضي فيها وقتك.

9 أسباب تدعوكم إلى التخلص من التلفاز

الحصول على ساعات نوم اكثر

في المجتمعات العربية لا يحلو مشاهدة التلفاز إلا في ساعات الليل، وتتعمد الفضائيات العربية على طرح وبث برامجها المميزة في الساعات المتأخرة من الليل، خاصة برامج المسابقات، والمسلسلات المميزة، ناهيك عن البرامج التلفزيونية في رمضان، إن الشخص الذي يدمن على قضاء ساعات الليل في مشاهدة هذه البرامج والتلفاز سيضطر في النهاية من تقليص ساعات نومه وهو ما سينعكس على نشاطه في اليوم اللاحق، لنرى الحقيقة كالاتي، إن التحديق في شاشة التلفاز والى ساعات كبيرة يؤدي إلى عملية إرهاق للعينين والدماغ وهو ما ينعكس في النهاية على الجسم كله، هذا الإرهاق ما تقليص ساعات النوم، سيؤدي إلى في النهاية إلى شعور الشخص في اليوم التالي بالإرهاق وبطريقة كبيرة جدا، في الأصل على الإنسان أن يمضي ما لا يقل عن 8 ساعات في الفراش وخاصة في ساعات الليل، هذه الساعات يحتاجها الجسم لاستعادة النشاط ومن ثم الانتقال إلى اليوم التالي، إن عدم إعطاء الجسم حاجته يعني إرهاقه. انت بحاجة للتخلص من التلفاز حتى تنال قسطا وافرا من الراحة.

زيادة العلاقات الاجتماعية لديك

التخلص من التلفاز يعطيك فرصة أكبر لزيادة علاقاتك الاجتماعية، مع توفر الوقت الذي تقضية أمام التلفاز اصبح لديك المجال حتى تقوم بزيادة العلاقات الاجتماعية لديك وتطويرها وزيادتها، انت تستطيع الآن أن تقوم بزيارة الأقارب على سبيل المثال، بدلا من مشاهدة احد المسلسلات يمكنك أن تقوم وعائلتكم الصغيرة بالتنزه حتى لو مساءا، يمكنك أيضا أن تقوم بالاتصال بالأصدقاء واللقاء معهم، هذه الزيارة الاجتماعية والروابط الرئيسية نحن معفيين منها لكون الكثير مهتم بمن يكون مطرب العرب الأول أو ماذا سيحدث في المسلسل مع ذلك الوسيم الأشقر التركي، أو الاستماع إلى الأخبار وكأن استماعه إليها سيغير الكثير من الأحداث حول العالم، هناك الكثير من الأمور قد تهمك اكثر وهناك الكثير من الأشياء قد تربطك افضل، إذا عليك أن تفكر جيدا في كيفية استغلال تلك الساعات بدلا من قضاءها أمام التلفاز.

تستطيع العمل اكثر على حالتك البدنية

فقط قم بالمقارنة الآتية، انت تجلس أمام التلفاز وتقوم بوضع بعض المكسرات ومن ثم الفوشار، ومن ثم بعض الشيبس، وتقوم بشرب المشروبات الغازية والشاي والقهوة، لو فكرت بحساب المضار التي انت تقوم بتكديسها في جسمك من قيامك بهذه الأعمال منع الخيار الآخر، وهو أن تقوم بممارسة رياضة الجري، أو رياضة المشي، أو أن تلتحق بأحد النوادي الرياضية ستشعر لا محالة بالفرق الكبير بين أن تقوم بأمور ضارة جدا إلى بدنك واكتساب وزن زائد، وبين أن تقوم بعمل جيد إلى جسدك وهو أن تقوم بالتخلص من هذه السموم والانتقال إلى جسم خال من الوزن الزائد والبقاء في حالة صحية وذهنية جيدة، مقارنة بسيطة جدا للتعرف على النقطة الإيجابية اكثر، ومن ثم الانتقال إلى التطبيق، والتخلص من إدمان التلفاز.

تستطيع تنمية أفكارك اكثر

مع التخلص من التلفاز سوف تستطيع تنمية أفكارك، هل شعرت يوما برغبتك بتكرار احد الأغاني إلى ما لانهاية، هل شعرت يوما ما بالقلق على الحبيبين في المسلسل المكسيكي، فهل ستختار الفتاة الشاب الفقير الوسيم ام الغني ذو الوزن الزائد، وماذا ستفعل بها زوجة الأب، هل احترت من سيفوز في الكلاسيكو بعد أسبوع هل الريال ام البرشا، لدرجة لم تستطع النوم، هذه الأفكار تنتج عند مشاهدتك البرامج التلفزيونية وبشغف، على النقيض من ذلك أن إعطاء المساحة للعقل عبر ساعات جيدة من النوم وعبر ممارسة الرياضة تساعده على التخلص من التراكمات تلك وان يصبح قادرا على التفكير بصورة صحية اكثر.

تصبح اكثر انتقائية

عندما يتوفر لديك الوقت، تصبح اكثر قدرة على الانتقاء بالنسبة إلى أعمالك ومشاغلك، هذه حقيقة واقعية لا يمكن لاحد إغفالها، عندما يمكنك أن اختار، فدوما لديك مجال إلى اختيار الأفضل والابتعاد عن الضار، إذا فكر جيدا فيما يمكنك أن تقوم به في حال استثمرت ذلك الوقت المتاح لك من عملية اختيار ما يفيدك ويعمل على تطوير قدراتك، فقط تخيل أن حضور إحدى الدورات قد يساعدك على تطوير مهنتك، هذه الأمور مهمة جدا للغاية.

لديك وقت اكثر للعناية بأطفالك

هل فكرت يوما انه بدلا من مشاهدة النشرة الإخبارية والتي قد تطول على القنوات الإخبارية العربية لكثرة المحللين وكثرة الأخبار، أو أن التنازل عن مشاهدة مباراة في كرة القدم أو التنس قد يساعدك على بناء علاقة افضل مع طفلك، إذا عليك أن تقوم بتصديق هذا الأمر، فالطفل في سنوات عمره يكون شديد الحساسية والتعلق بوالديه، إن قضاء المزيد من الوقت معه يعني زيادة الروابط معه اكثر واكثر، وبالتالي عليك وضع هذا الأمر في الاعتبار عند التفكير في التخلص من التلفاز .

انت تعمل على صحة افضل لعينيك

في النهاية إن من اكثر المخاطر التي قد تعرض إليها عينيك هي التحديق في الشاشة والى ساعات مطولة، فحصول الجفاف إلى العينين أمر كثير الحدوث حاليا ومضارة لا يمكن إغفالها على الإطلاق ويجب الانتباه إليها، وهو ما قد يعرض الشبكية في النهاية إلى التلف، ولهذا ينصح المختصين كثير بلبس نظارات وقائية لهذه الغاية وهو أمر انت قد لا تحتاجه إذا ما قيدت ساعات مشاهدتك للتلفاز.