معالجة الصداع : كيف تعالج الصداع بدون أدوية ؟

معالجة الصداع أمر نحتاج إليه على الدوام. فجميعنا بلا استناء نتعرض للصداع من حبن لآخر سواءً بسبب الإرهاق أو قلة النوم أو المجهود الزائد أو الأنيميا وقلة التغذية أو مشاكل في الجهاز العصبي أو حتى مشاكل نفسية. قد يكون الصداع خفيفا يذهب بمجرد تناول الدواء وقد يكون قويا يحتاج إلى جرعات عالية من المسكنات أو قد يكون متكرراً، تناول جرعات عالية من المسكنات أو تناول جرعات عادية بصورة متكررة قد يشكل خطراً كبيراً على الكليتين أو المعدة وغيرهما. يجب أن نتعلم كيفية معالجة الصداع بدون استخدام أدوية، إلا في الحالات الضرورية. دعونا نتعرف أولاً إلى أنواع الصداع ومن ثَم نتعرف على كيفية إيقافه بالطرق الطبيعية وبدون استخدام المسكنات.

معالجة الصداع : طريقة علاج الصداع بدون أدوية

أنواع الصداع

هناك الصداع الناتج عن الإرهاق وهناك الصداع الناتج عن سوء التغذية أو قلة شرب المياه وهناك الصداع الناشئ عن قلة النوم وهناك الصداع النصفي والصداع النفسي وغيره.

• الصداع العنقودي: هو الأكثر حدة بين كل الأنواع وهذا النوع يكون بشكل يومي وقد يستمر لعدة أسابيع ثم يختفي لمدة شهور ثم يعود مجددا، وقد يشمل الألم منطقة العينين وجزء كبير من الوجه.
• الصداع التوتري: وهو صداع ينتج من الضغط النفسي والعصبي ويكون حول الرأس وقد يستمر لعدة أيام وغالباً لا يستجيب للمسكنات.
• الصداع النصفي: وهو أقل حدة من الصداع العنقودي ويسمى الشقيقة، ويكون في أحد نصفي الرأس، تأثر هذا النوع يكون قويا ومصحوبا بغثيان شديد ورغبة في التقيؤ وقد يجعل المريض يلازم فراشه من سوء حالته.

الصداع بحسب المكان

• هناك دلالات كثيرة ومختلفة يخبرنا بها الصداع، فإذا ما كان الصداع في مقدمة الرأس فقد يكون لديك بعض الالتهابات في مكان ما في جسدك وقد يكون لديك التهاب في الجيوب الأنفية، إذا تكرر الصداع بشدة يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.
• إذا كان لديك صداع يصاحبه خفقان في الرأس فربما أنت تحتاج إلى أن تنام لوقت أطول وبشكل أفضل.
  إذا كان لديك صداع في مؤخرة الرأس فربما أنت تحتاج ألى هدوء الأعصاب والارتياح النفسي، لا تحمِّل نفسك فوق ما تستطيع.
• إذا كان لديك صداع في جانبي الرأس فهذا يعني أنك لم تهتم لتغذيتك جيداً، لا تفوت الوجبات ولا تظن أن تناول بعض الحلوى أو الشوكولاته قد يكون مفيداً.
• إذا كان لديك ألم ضاغط في المنطقة الأمامية والجانبين فهذا يعني أنك تستهلك كمية كبيرة من الكافيين أو السجائر ويجب عليك أن تقلل منهم فورا، وقد يكون هذا الصداع نتيجة الإفراط في تناول المسكنات، فيجب عليك التوقف وتناول المياه بكثرة.
• صداع في محيط العينين قد يعني أنه ليس لديك القدر الكافي من الأكسجين ويجب عليك زيارة الطبيب وممارسة الرياضة وزيادة الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين ج مثل الأوراق الخضراء كالبقدونس والسبانخ والفلفل الأخضر.

طرق التخلص من الصداع بدون أدوية

المواد الطبيعية من أجل معالجة الصداع

• الأعشاب مثل اليانسون، يمكنك أن تشرب مغلي اليانسون مرتين أو ثلاثة يوميا، أو يمكنك أن تشرب شاي بالينسون فهو مفيد جدا للتخفيف من الصداع.
• مغلي بذور الحبة أيضا يخفف من الصداع، مغلي البابونج والحلبة يفيد بشكل كبير من التخفيف من حدة الصداع.
  شرب مغلي النعناع أو تسخين أوراقه ووضعها على منطقة الصداع يفيد بشكل كبير فهو يحتوي على مسكنات ألم طبيعية ومهدئات في أوراقه ويمكنك تحلية النعناع بمعلقة من عسل النحل.
• يمكن أيضا شرب ثلاثة ملاعق من عسل النحل عند تناول الطعام فهو يقلل من إمكانية الإصابة بالصداع النصفي.
  الليمون عند وضعه في ماء دافئ وشربه فهو يقلل من حدة الصداع، وصنع عجينة من قشر الليمون ووضعها على مكان الصداع يفيد كثيرا.
• مشروب الزنجبيل ويتم تحضير ثلاثة أكواب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة زنجبيل مجفف أو ملعقتين من الزنجبيل الطازج ويتم نقعه لمدة خمس دقائق وشرب هذه الكمية على فترات طول اليوم.
• القرفة أيضا لها تأثر كبير في التخلص من الصداع، قم بإضافة نصف ملعقة من القرفة المطحونة إلى بضع نقاط من الماء لتكون عجينة من القرفة، ضع العجينة على مكان الصداع واستلق لمدة ربع أو نصف ساعة وستشعر بتحسن.
• الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر والبابونج والروزماري، قم بخلط كميات متساوية من هذه الزيوت ودلك بهما رقبتك وأسفل رأسك أثناء أخذ حمام دافئ ومنعش وستشعر بتحسن مباشرة.
• اللوز أيضا مفيد جدا في حالات الصداع، قم بأكل حفنة من اللوز وستشعر بتحسن في خلال خمسة عشر دقيقة فهو يحتوي على مواد كيميائية مسكنة.

المياه من أجل معالجة الصداع

• أحيانا يكون الصداع بسبب نقص كمية المياه في الجسم، احرص على شرب لترين ماء على الأقل في اليوم، أيضا عند الاستيقاظ من النوم اشرب 4 أكواب من الماء على الريق وانتظر لمدة خمس وأربعين دقيقة قبل تناول أي شئ، قد تكون هذه الكمية كبيرة في البداية ولكن يمكنك البدء بكوبين ومن ثَم زيادة الكمية.
• استخدم كمادات الماء الساخن على الرقبة إذا كان الصداع ناشئ من الإجهاد حتى تزيل الشد والتوتر عن العضلات المجهدة، ويمكنك أيضاً أن تضع يديك أو رجليك في حوض ماء ساخن لمدة خمس عشرة دقيقة فهذا ينشط الدورة الدموية ويحسن وصول الدم إلى الرأس وهي فعالة جدا لمن يعانون من صداع متكرر.
• أيضا أكياس الثلج مفيدة جدا في حالات الصداع، قم بوضع كيس من الثلج على جبهتك لبعض الوقت أو على مكان الألم، يمكنك وضع أي شئ مثلج وسيفي بالغرض.

تمارين التنفس والاسترخاء من أجل معالجة الصداع

• بعض الناس يفضلون هذه التمارين على شرب الأعشاب أو استخدام الزيوت العطرية أو غيره من الوسائل.
• يمكنك أن تمارس تمارين التنفس العميق في مكان هادئ. أولا قم بإرخاء جميع عضلات جسمك ووجهك وأعصابك ثم استلق على شئ مريح، وابدأ في أخذ نفس عميق جدا بأقصى ما تستطيع، ثم احبسه لمدة خمس ثواني وابدأ بالزفير البطئ جداً، لا تكرر هذه العملية أكثر من مرتين متتاليتين، استرح قليلا وعاود الكرة، احرص على أن تحرك بطنك في الشهيق والزفير بدلا من أن تحرك صدرك.
• تمارين اليوجا أيضا تفيد، خذ الوضعية التي تريحك وابدأ في التركيز على شئ معين أو نقطة معينة أمامك على بعد متر، ركز كامل وعيك في هذه النقطة لمدة دقيقة أو اثنين، قد تشعر أن الصداع زاد ولكن لا تتوقف عن التركيز، أكمل وسيبدأ الصداع في الزوال التام.
• تمارين الاسترخاء والتدليك أيضا تخفف الضغط من على جميع أجزاء وعضلات الجسم. مارس تمارين الشد والتمدد للذراعين والظهر والأكتاف. أو قم بتدليك رقبتك وظهرك بزيت الزيتون أو الزيوت المهدئة مثل زيت اللافندر أو زيت الياسمين أو زيت الروزماري أو زيت الريحان. أيضا كل هذه الوسائل تخلص الجسم من الشد والتوتر وتريح الأعصاب وترخي العضلات.
• يمكنك أيضا أن تقوم بفرك أذنيك بشكل دائري لمدة خمس دقائق وستلاحظ التحسن الفوري، ويمكنك تدليك الفقرتين الأولى والثانية من العمود الفقري وستشعر بالفرق.
• أحرص على أن تكون مشاكلك النفسية تحت السيطرة وتعامل معها بهدوء وموضوعية حتى لا تسبب لنفسك المشاكل الصحية.