يمكنك الحصول على الشباب الدائم من المتابعة الدورية لبشرتك وجسدك وممارسة الرياضات المختلفة التي تعمل على بناء جسم قوي يتحمل الأزمات والمشاكل التي قد يتعرض لها في يومٍ من الأيام وخاصةً عصرنا الذي يحتوي على أشكالًا كثيرة ومتنوعة من التلوث، ولكن توجد أسرار عديدة للحفاظ على الشباب الدائم سوف نذكرها بكل تفصيل لنزودك بجميع المعلومات التي تحتاجها للحفاظ على جسدك وصحتك طوال حياتك وعدم التعرض لأي أزمات صحية، فبعد التطور التكنولوجي الكبير الذي حدث بالعالم أصبح كلًا من الرجال والنساء يبحثون بشكل دوري ويومي على أسرار الشباب الدائم وكيف يُمكنهم مواجهة الشيخوخة وكبر السن.
استكشف هذه المقالة
خطوات الحفاظ على الشباب الدائم
- يجب البعد التام عن المشاكل والتوتر النفسي.
- الحفاظ باستمرار على الطاقة الإيجابية اليومية، وعدم التفكير في أي حدث سلبي.
- مداومة الصداقة مع أصدقاء الطفولة؛ حيث أثبتت الدراسات أن استمرار الصداقة لسنوات عديدة ووجود صديق حنون ومخلص يؤثر على الحالة النفسية بشكل كبير.
- ينبغي المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث توجد إحصائيات توضح أن الخمول في المنزل لكبار السن من أهم مُسببات الوفاة وضعف العضلات والإصابة بالكثير من السرطانات كما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- يجب أخذ القسط الكافي من النوم، لأنه من أفضل الطرق للحفاظ على البشرة وعدم ظهور التجاعيد، فيجب على كبار السن النوم ليلًا لمدة 7 ساعات متواصلة على الأقل حتى يرتاح الجسم ويأخذ كفايته من النوم.
- عند الشعور بأي ألم في الجسم يجب الاستشارة الفورية للطبيب وعدم الإهمال في الأمر حتى لا يتفاقم وتحدث الكثير من المشكلات التي قد تتطور إلى أمراض مزمنة.
الشباب الدائم للبشرة
لكي نحصل على بشرة نقية تتميز بالشباب الدائم وتكون خالية من العيوب يجب الاعتناء بها وتنظيفها وتعقيمها باستمرار، وينبغي عمل بعض الخطوات الهامة التي سوف نذكرها في السطور القادمة للحفاظ على بشرة نضرة ومُشرقة ودائمة التألق، فتتمثل هذه الخطوات في كلٍ من:
استخدام سيروم للبشرة
يعتبر السيروم من أهم الأشياء التي يجب استعمالها لنضارة البشرة والحفاظ على الشباب الدائم ولكن عند اختيار نوع السيروم يجب شراء أفضل الأنواع وأعلى الأسعار حتى نتجنب الأنواع الرديئة التي قد تُسبب حساسية وتهيُج للبشرة، كما يجب اختيار النوع المناسب للبشرة من خلال تجربته أولًا على جلد اليدين حتى لا يُسبب أي نوع من الحساسية للوجه، وتوجد أنواع عديدة للسيرم فيوجد ما يعمل على ترطيب البشرة فقط ويوجد ما يعمل على إزالة تصبغات البشرة والتفتيح الدائم ويوجد ما يقوم بمحاربة الشيخوخة والقضاء عليها، وهيا بنا لنعرف ما هي الفوائد التي يمنحها السيروم للبشرة؟
- يعمل على تغليف طبقة الجلد وحمايتها ضد عوامل الجو المختلفة.
- يعمل على ترطيب البشرة بصورة عميقة.
- يحتوي على بعض المكونات الضرورية التي تعوض البشرة ما فقدته من مكونات.
- معالج قوي لالتهابات البشرة والقضاء عليها نهائيًا.
- يعمل كواقي جيد من أشعة الشمس الضارة.
- يعطي البشرة رونق جذاب ونضارة عالية وملمس ناعم.
- يعالج حبوب الشباب التي تظهر في سن المراهقة.
- يقضي على مسام البشرة الواسعة.
التنظيف والترطيب الدائم للبشرة
ينبغي أن يكون تنظيف وترطيب بشرتنا من أولى اهتماماتنا اليومية التي نقوم بها في كل صباح حتى نمنح بشرتنا التنفس بعمق وعدم حدوث أي مشاكل بها، ولكن يجب مراعاة عدم استخدام أنواع الصابون العادية لأنها تحتوي على بعض المكونات التي تضر البشرة بشكل كبير، وقد تعمل على ظهور الكثير من الندبات والحبوب بها ولكن نقوم بشراء بعض أنواع الغسول الذي ينقي البشرة من الشوائب والأتربة الضارة، ويوجد برنامج يومي يجب أن نقوم به للحفاظ على الترطيب يتمثل في:
- القيام بغسل الوجه بالماء الفاتر الذي تم غليه سابقًا لقتل البكتيريا الضارة الموجودة به.
- نحضر منشفة ناعمة خاصةً المصنوعة من القطن الصافي لتنشيف الوجه.
- ندهن البشرة بالمرطب الخاص بها عن طريق الضغط وليس الفرك.
- ينبغي أن يحتوي مرطب البشرة على عوامل وقاية من أشعة الشمس الضارة.
- يجب عمل مقشر طبيعي للبشرة مرو واحدة أسبوعيًا حتى تستطيع البشرة امتصاص الكريمات المرطبة، ومن الممكن استخدام زيت الزيتون والسكر لعمل اسكريب جيد للبشرة ولا يحتوي على أية أضرار.
- العمل على التدليك المستمر للبشرة بعد وضع الكريم المرطب لكي تنشط الدورة الدموية في جميع أجزاء الوجه.
- نقوم بعمل حمام بخار أسبوعي لجميع أجزاء البشرة لمدة ربع ساعة، ويمكن إضافة النعناع والليمون في المياه لما بها من مواد مفيدة للبشرة وأيضًا عندما يتم استنشاقها يشعر الفرد بالمزيد من الهدوء والاسترخاء.
الاستمرار على تناول الفواكه والخضروات
تحتوي بعض الفواكه والخضروات على العديد من مضادات الأكسدة المختلفة وخاصةً التي تتلون باللون الأخضر والأحمر فهي تعمل على الحفاظ على البشرة وشدّها ومكافحة ما قد يظهر بها من تجاعيد، وأيضًا تحتوي على مجموعة من الألياف التي تساعد على سهولة الهضم وطرد السموم الضارة خارج الجسم، فيجب المداومة اليومية على تناول الفواكه والخضروات لكي نحصل على بشرة لامعة ذات رونق جذاب.
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له فوائد عديدة للبشرة فهو يحافظ عليها من التلف وله قدرة فائقة على معالجة البشرة المتضررة من آثار أدوات التجميل الرديئة، وكما يعمل على:
- القضاء على مسام البشرة الواسعة؛ وذلك من خلال إضافة بعض قطرات عصير الليمون إلى 3 ملاعق من الشاي الأخضر ومسح الوجه بقطعة من القطن وبعد ذلك غسل الوجه بالماء البارد ويمكن استخدام ماء الورد لأنها تساعد أيضًا في غلق مسام الوجه.
- ينبغي شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا كل صباح لأنه يعتبر مقاوم جيد للتجاعيد ويحارب علامات تقدم السن بصورة كبيرة.
- إذا تم إضافته للبانيو عند الاستحمام سوف يعمل على استرخاء الجسم بشكل كبير والشعور بالراحة.
- يعمل على علاج ندبات البشرة ونعومة ملمسها فهو يقوم بطرد العديد من السموم الضارة خارج الجسم.
تناول الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3
تعتبر الأسماك من أهم الأطعمة التي يجب تناولها مرتين أسبوعيًا على الأقل؛ لما بها من فوائد عديدة وخاصةً الأسماك الزيتية التي تحتوي على كثير من الأحماض الدهنية وأوميجا 3، فهذه المكونات تعمل على شد البشرة وإعادة نضارتها والقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة خاصةً أن هذه المكونات تدخل في إعداد كريمات مقاومة التجاعيد، ومن هذه الأسماك: التونة والماكريل والسالمون والمحار والسردين.
المداومة على عمل تمرينات للرقبة
تعتبر تمرينات الرقبة من أهم التمرينات التي تساعد على ظهور الجلد مشدود ولا يوجد به أي مظهر للتجاعيد، فالرقبة هي علامة الأنوثة التي تجذب نظر الآخرين، وهي من أهم أجزاء الجسم التي تظهر العمر الحقيقي، فيبغي أن نقوم بعمل تمرينات الرقبة ولكن بحرص شديد حتى لا يحدث أي ضرر لها وذلك من خلال النوم على حافة السرير بحيث تكون الرقبة على ناحية الحافة ثم نقوم برفع الرقبة إلى أعلى ونزولها ببطء ونكرر ذلك 10 مرات، فهذا تمرين سهل يجب المداومة عليه لمقاومة تجاعيد البشرة والظهور الدائم للشباب.
متلازمة الشباب الدائم
يوجد جين معين خاص بالشباب الدائم تم اكتشافه من قِبل بعض الباحثين يسمى (Nango)، وهذا الجين الهام يقوم بتنشيط الخلايا التي تم إنهاكها بسبب كبر السن وتحويلها إلى خلايا طبيعية تعمل بكل كفاءتها، فهو يوجد بالخلايا الجذعية بالجسم حيث أن بعد مرور عدة سنوات من العمر تظهر الشيخوخة بسبب فقد الكثير من الخلايا الحيّة، وعندما تم اكتشاف هذا الجين أقرّ الباحثون أنه يُمكن استخدامه في تجديد الخلايا الجذعية بفعالية.
مشروب الشباب الدائم
تتعدد مشروبات الشباب الدائم التي تعمل على تأخير علامات تقدم السن، والتي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء، ومن هذه المشروبات:
مشروب الكاكاو
يحتوي الكاكاو على الشوكولاتة التي تعمل على زيادة نضارة الجلد وخاصةً أن الكثيرون يعشقون الشوكولاتة لما لها من مذاقٍ رائع، كما تعمل على الحفاظ على الجلد ومعالجة التلف، وتساعد على زيادة تدفق الدم بصورة طبيعية، فيعتبر عصير الكاكاو الممزوج باللبن من أفضل العصائر التي تحمي الجلد وتمنحه مظهر جذاب، كما يعمل على المحافظة على صحة القلب وعدم ارتفاع ضغط الدم.
مشروب القهوة
تعمل القهوة على الحفاظ على البشرة وعدم الإصابة بسرطانات الجلد، ولكن يجب شرب القهوة التي تحتوي على نسبة من مادة الكافيين؛ حيث أن هذه المادة هي المسئولة عن نضارة الجلد، كما تقلل القهوة من التجاعيد وعلامات تقدم السن؛ فشرب فنجان واحد من القهوة يوميًا يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
مشروب البنجر
البنجر له مميزات متعددة في الحفاظ على قدرات الشخص الإدراكية وعدم الإصابة بمرض العته الذي يُصاب به العديد من كبار السن، فنقوم بغلي ثمرة مُقطعة من البنجر مع كوب من الماء وتركه ليبرد ثم يتم تصفيته وشربه، والاستمرار على شربه يعمل على وقاية الجلد من التجاعيد.
مشروب الجزر والبقدونس
يعمل هذا المشروب على الحفاظ على نضارة الجلد وزيادة مرونته.
المكونات:
- 1 ثمرة من الجزر.
- 1 حزمة من البقدونس.
- نصف كوب من الماء.
الطريقة:
نقوم بغسل الجزر والبقدونس جيدًا، ثم نقطعهم إلى شرائح صغيرة ونضيفهم إلى الخلاط الكهربائي، ونضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة، ويمكن تحلية المشروب بملعقتين من السكر، فهذا المشروب من أقوى المشروبات التي تحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
مشروب السبانخ والبرتقال
المكونات:
- نصف حزمة من السبانخ.
- 2 ثمرة من البرتقال.
الطريقة:
من المعروف أن السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد الذي له أهمية كبيرة للجسم، فنقوم بتقطيع السبانخ وغسلها جيدًا، ثم نقطع البرتقال ونضيفهم إلى الخلاط الكهربي لكي نحصل على خليط متجانس، ونقوم بتحلية المشروب بثلاثة ملاعق من السكر ووضعه في الثلاجة لمدة 45 دقيقة، وإذا تم الاستمرار على تناول هذا المشروب الرائع سنحصل على بشرة نقية ومتألقة دائمًا بعيدًا عن التجاعيد.
مشروب الكرفس والتفاح الأخضر
المكونات:
- نصف حزمة من الكرفس.
- 2 ثمرة من التفاح الأخضر.
الطريقة:
نقوم بتقطيع الكرفس والتفاح ووضعه بالخلاط الكهربي، ثم يتم إضافة 4 ملاعق من السكر للخليط وحفظه بالثلاجة لمدة 30 دقيقة، وعندما يتم الاستمرار على شرب هذا الخليط سوف يتم ملاحظة صفاء البشرة ونقائها.
عصير الشباب الدائم
تمنح العصائر المصنوعة من الفواكه بشرة لامعة ونضِّرة، وتحافظ على البشرة من التجاعيد فيجب الاستمرار اليومي على شرب العصائر المختلفة ولكن يجب عملها بالمنزل وينبغي البعد عن العصائر المُعلبة لما بها من مواد حافظة، وهذه العصائر تتمثل في:
عصير الجريب فروت
يعمل الجريب فروت على زيادة نضارة البشرة وعدم ظهور أية تجاعيد، وسنتعرف على طريقة عمل الجريب فروت من خلال:
المكونات:
- 4 ثمرات من الموز.
- 5 تفاحات.
- 4 كمثرى.
- 2 برتقالة.
- 5 حبات من الجوافة.
الطريقة:
نقوم بأخذ نصف المكونات وعملها عصير بالخلاط الكهربي، ثم نقطع النصف الآخر إلى قطع صغيرة، ونضيف العصير إلى الفواكه المُقطعة ونضع الخليط بالثلاجة ثم بعد ذلك نشربه، ونقوم بتكرار هذا العصير الرائع الذي يجعل البشرة تظهر بكل نضارة وحيوية.
عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين (ج) الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الجسم من الأمراض وله آثار كبيرة في الحفاظ على مقلة العين؛ حيث تنخفض قدرة العين بعد سن الستين وقد يصاب بعض كبار السن بالعمى، ولكن شرب عصير البرتقال والمداومة عليه يعمل على زيادة الحفاظ على العين حتى سن مُتأخر.
فيتامينات الشباب الدائم
فيتامين (أ)
- يحتوي فيتامين (أ) على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من المواد الضارة.
- يعمل على تأخير ظهور التجاعيد.
- يقضي على الهالات السوداء الموجودة حول العين.
- يعمل على تفتيح البقع الداكنة في الوجه وتوحيد لون البشرة.
- يعالج حبوب الشباب.
- يعمل على تقوية الأنسجة الموجودة بالجلد.
يُقلل من الإفرازات الدهنية التي تقوم البشرة بإفرازها.
ويمكن الحصول على فيتامين (أ) من الجزر والبطاطا والخضروات التي تتميز بالأوراق الخضراء مثل: الخس والبطيخ والمانجو والبروكلي والمشمش ومنتجات الألبان ومشتقاته والكبدة والفلفل الأحمر والزعتر.
فيتامين (ج)
- يُجدد خلايا البشرة التالفة؛ حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على نضارة البشرة ويعمل على تنشيط وتجديد الشعيرات الدموية في الوجه؛ مما يؤدي إلى جمال وإشراق البشرة.
- يحافظ على الجلد من الإصابة بالسرطانات؛ حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على شقوق البشرة المُسببة للسرطانات.
- يقي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويُعالج آثار الحروق الناتجة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
- ضروري جدًا لأنسجة الجلد حيث يقوم بإمدادها بالأكسجين اللازم للبشرة للحفاظ على نضارتها.
ويمكن الحصول على فيتامين (ج) من خلال الجوافة والفراولة والبروكلي والكيوي والسبانخ.
فيتامين (ه)
- يقوم بتنشيط الجهاز المناعي.
- الحفاظ على خلايا المخ حتى لا تُصاب بالضمور الذي يظهر مع تقدم العمر.
- يعالج ارتفاع الكولسترول ويمنع من الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- يمنع الإصابة بالسكتات الدماغية أو القلبية لأنه يؤدي إلى سريان سيولة الدم بشكل طبيعي.
- يقوم بالحفاظ على الترطيب المستمر للجلد، كما يعمل على زيادة نضارة البشرة.
ويمكن الحصول على فيتامين (ه) من خلال بعض المكسرات كالبندق واللوز والفول الصويا والحبوب الكاملة والزيوت النباتية والكيوي والأسماك الزيتية وصفار البيض والأفوكادو والكبدة والبقدونس والبروكلي والصنوبر والكرنب والسبانخ والجزر.
فيتامين (ك)
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يحافظ على نسبة عنصر الكالسيوم في الجسم خاصةً في الأنسجة والشرايين.
- يساعد على عدم الإصابة بالسرطانات خاصةً سرطان الرئة.
- يعمل على الحفاظ على الجسم من حصوات الكلى.
- يحد من آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها بعض البنات والسيدات.
ويمكن الحصول على فيتامين (ك) من الأعشاب المُجففة كالميرمية والزعتر والبردقوش والكزبرة وزيت الأسماك والخوخ والخيار والخس والجرجير واللفت والكرنب والقرنبيط.
تعرفنا على كيفية الحفاظ على الشباب الدائم بخطوات عديدة، كما بينّا العصائر والمشروبات والفيتامينات اللازمة للشباب الدائم، فإذا تمت المداومة على تطبيق هذه الخطوات وشرب العصائر وتناول الأطعمة التي طرحناها سوف نحافظ على شباب البشرة والجسم بصورة دائمة.
ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.
أضف تعليق