الخوف شعور فطري طبيعي موجود بنسبة معينة عند كل انسان. يختلف في شدته ومستوى قدرة الشخص علي التحكم في اعصابه في لحظة مواجهة الخطر او المواقف الصعبة, وهذه القدرة تعتمد علي عوامل كثيرة منها التربية, وتأثير الدين والعرف المجتمعي ودرجة تحضر المجتمع وشخصية الانسان نفسه. سيحدد لك هذا الاختبار درجة ومستوى الخوف لديك عند مواجهة اي خطر او موقف صعب.
تذكر
- 1- تعامل مع الاختبار بجدية لانه اختبار حقيقي علي اسس مدروسة بدقة.
- 2- حضر لنفسك جلسة هادئة حتي تجيب عن اسئلة الاختبار بتركيز وهدوء.
- 3- احضر ادواتك وهي مجرد ورقة بيضاء وقلم رصاص فقط.
- 4- الاختبار غير محدد بوقت وكل ما نؤكد عليه هو الدقة والصراحة مع النفس.
اختبار شخصية عن مقياس درجة الخوف
……نبدأ
:: هل تشتبك مع شخص عصبي اثناء غضبه ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تسلقت شجرة عالية او جبل عالي ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع لمس ثعبان ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل يمكنك وضع يدك في حوض به ديدان كثيرة ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل ركوب الخيل اذا اتيحت الفرصة ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: اذا اتتك الفرصة لركوب فيل…هل تقبل ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع فك اشتباك بين كلبين ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تهوي تربية كلب شرس في بيتك ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل بالمبيت في بيت تعرف ان يسكنه الجن ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع ملاعبة فأر ابيض (فئران التجارب المعملية) ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تخاف اذا شاهدت فيلما سينمائيا مرعبا اثناء الليل ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل الخروج للمشي في غابة مجهولة ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل العمل كخبير متفجرات ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل ممارسة رياضة الغوص تحت عمق كبير في بحر مفتوح ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تقبل ان تمارس رياضة الصيد البري ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل سبحت قبل ذلك في عمق اكبر من طولك ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع تسلق سطح منزلك ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع القيام بدور تمثيلي على المسرح ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع ان تلقي كلمة على المسرح امام جماهير ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تحب ان تلعب في الالعاب الخطرة بالملاهي ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل تستطيع الخروج للمشي ليلا منفردا ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
:: هل لديك الشجاعة لركوب سيارة تجري بسرعة 200 كيلومتر في الساعة ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
هل توافق على الاشتراك في برامج المسابقات ؟
- أ)– _ نعم
- ب) _ لا ادري
- ج _ لا
بعد نهاية الاختبار ضع في ورقتك التي امامك الدرجة التي تناسب الحل الذي اخترته بالنظام الاتي:
- الاجابة أ تساوي 3 درجات … أ = 3
- الاجابة ب تساوي 2 درجتين … ب = 2
- الاجابة ج تساوي 1 درجة واحدة… ج = 1
ثم اجمع درجاتك عن كل الاسئلة وانظر في التصنيف الاتي واعرف شخصيتك وصفتها:
- اذا كان مجموع درجاتك ما بين 15 الى 25 : انت شخص يحيطك الخوف جدا, لا تتحكم في اعصابك اذا واجهت خطر ما. لا يمكن الاعتماد عليك في المواقف الحساسة.
- اذا كان مجموع درجاتك ما بين 25 الى 35 : انت شخص تقدر الموقف,لست جبانا ولكن شجاعتك في مواجهة الظروف الصعبة تظهر ولكن قد تعتمد علي حكمتك اكثر من المواجهة بحماقة.
- اذا كان مجموع درجاتك ما بين 35 الى 45 : انت شخص شجاع لا تخاف الا نادرا. اعمل العقل قليلا قبل خطواتك وهنيئا لك قلب الاسد.
محاربة الخوف والتحكم في الاعصاب
مهما كان الذي يخيفك ويزيد من درجات الخوف لديك ويحعلك تفقد التحكم في اعصابك، اليك هذه الطرق التسعة لمحاربة المخاوف الخاصة بك والتعامل مع خوفك قلقك وعصبيتك : :
- 1- خذ وقتاً مستقطعاً كي تهدأ روعك وتبعد عن مخاوفك
- 2- فكر بأسوأ شيء يمكن أن يحدث نتيجة لما تخاف منه فهذا يساعد على تخطي الامر
- 3- عرّض نفسك للخوف : التهرب من الخوف لا يحل الامور داءماً
- 4- كن واقعي : المخاوف حقاً دائماً ما تكون بعيدة عن الحقيقية
- 5-لا تتوقع الكمال : الحياة ليست كاملة فيها الجيد والسيء وفيها المريح والمخيف
- 6- استعمل خيالك : ابتعد بخيالن لامور تريحك وتهدأ من روعك
- 7- تحدث عن ذلك : شارك اشخاص تثق بهم بما يمر عليك
- 8- العودة إلى الأساسيات علاج هذه الحالات (كالنوم والاسترخاء)
- 9- مكافأة نفسك عندما تتجاوز خوفاً معيناً
اقرأ ايضاً :
- اختبار شخصية عن الغيرة : كيف تعرف ان كنت انت شخص غيور ؟
- اختبار شخصية عن الثقة بالنفس : كيف تعرف اذا كنت واثق من نفسك ؟
- اختبار شخصية عن قوة الذاكرة … كيف اعرف ان كانت ذاكرتي قوية ؟
- اختبار شخصية عن المجازفة : كيف تعرف اذا كنت أكثر مجازفة ومخاطرة؟
